Ich habe mich getrennt

Melanie und Jörg sind todunglücklich miteinander. Das sieht jeder im Freundeskreis. Und selbst die beiden wissen es. Jörg leidet unter Melanies Eifersuchtsattacken und ihrem Kontrollwahn. Aber er macht sich selbst Vorwürfe. Kann keinen Schlussstrich ziehen. Sie will es gar nicht: Denn sie will nicht solo sein. Lieber leiden, statt alleine zu sein. Beide erstarren in der Trennungsangst.

Egal, wieviel Zeit vergeht, es versetzt uns einen Stich, wenn der Ex eine neue Freundin hat. Alle Gefühle und Unsicherheiten werden wieder aufgewühlt. Insbesondere wenn die emotionale Bindung nach einer langjährigen Beziehung noch stark ist. Wenn der Ex eine Neue hat wird jedes Fünkchen Hoffnung auf eine Versöhnung vernichtet. Die neue Beziehung untergräbt die Exklusivität für die verflossene Liebe, du fühlst dich ersetzt.

Nicht jedes Beziehungsproblem muss gleich das Aus bedeuten. Doch die negative Stimmung sollten Sie ernst nehmen. Sie haben das Gefühl, Ihre Partnerschaft läuft nicht mehr rund? Sie vermissen die Spannung und die gemeinsame Freude aus Anfangszeiten? Die Zärtlichkeiten und die traute Zweisamkeit, in der sich beide wohl und heimisch fühlten, sind vorbei?

Eure Beziehung ist aus, vorbei. Du musst deinen Ex vergessen. Doch es scheint fast unmöglich, gerade kurz nach einer Trennung – welche Gründe auch immer dahintergesteckt haben. In alltäglichen Situationen taucht dein Ex-Partner wieder vor deinem inneren Auge auf. Beim Sport fällt dir ein: Ach, er ging auch so gerne joggen. Im Kino siehst du andere Pärchen und wünschst dir deine Beziehung zurück.

Siehst du deinen Partner an, weißt du genau: Wenn nur das ganze Drumherum nicht wäre, könnten wir so glücklich sein. Doch ist es wirklich das, was du dir von einer wirklich erfüllten Beziehung erhoffst? Den reinen Gedanken an das potenzielle Glück? Der Romantiker in dir hofft vielleicht einfach darauf, dass die Liebe am Ende alles besiegen kann. Doch in manchen Fällen folgt die Trennung trotz Liebe, die oftmals das Beste für beide Partner ist.

Da ist sie plötzlich, die Sehnsucht oder gar die neue Liebe nach der Trennung. Doch wie geht man damit um, wenn man gerade noch mitten im Gefühlschaos steckt und die Gedanken an den Ex-Partner einen nicht loslassen? Fest steht: Den Trennungsschmerz zu überwinden dauert seine Zeit. Wie du aber mit ihm umgehst, ist ganz allein dir überlassen.

Kein Weg zurück. Der Schlussstrich ist gezogen. Nur die besten Fotos auf dem Smartphone sind noch da. Ganz zu schweigen von den Bildern im Kopf. Gestern noch Teil eines „Wir“, steht da heute diese Person allein vorm Spiegel und fragt sich: Wer bin ich? Werde ich jemals einen Neuanfang nach dieser Trennung schaffen? Es heißt Abschied nehmen: von einer gemeinsamen Zukunft, von Sicherheiten, Gewohnheiten, vertrauten Berührungen. Was kommt, ist ungewiss.

Die Emotionen überschlagen sich. Und immer wieder die Frage: Wie lässt sich dieses Elend namens Liebeskummer überwinden? Allseits bekannte Sprüche á la „Kopf hoch! Andere Mütter haben auch schöne Söhne/Töchter!“ sind für Betroffene leere Worte und nicht sehr hilfreich. Es ist echte Arbeit, Herzschmerz wie erwachsene Menschen zu verarbeiten, egal, wie erwachsen wir auch sein mögen.

Nicht selten bahnt sich das Ende einer Beziehung schon im Vorfeld an. Umso schmerzhafter ist es, einen solchen Fakt zu akzeptieren. Doch das muss auch gar nicht sein: In den meisten Fällen lässt sich eine Beziehung retten. Das erfordert Mut und passiert selten von selbst – aber wenn ihr es schafft, wieder zueinander zu finden, seid ihr nicht nur als Paar an der Situation gewachsen, sondern habt so einiges über euch selbst lernen dürfen. Doch wie kannst du deine Beziehung nun wiederbeleben?

Immer wieder dieselben, unproduktiven Streitereien, keine gemeinsamen Unternehmungen mehr und der letzte Sex ist auch schon Lichtjahre her? Vielleicht gibt es sogar schon jemand anderen im Gedanken oder Bett? „Soll ich mich trennen – oder ist da noch etwas, was uns verbindet?“ Wenn Sie sich in genau dieser Zwickmühle befinden, sollten Sie jetzt den Test machen. Finden Sie die Antwort auf die Frage „Trennung ja oder nein“ selbst heraus.

Eine Trennung mit Kind ist immer ein einschneidendes und trauriges Ereignis, bei dem alle Beteiligten emotional sehr gefordert und abhängig sind. Hier ist großes Einfühlungsvermögen und viel Fingerspitzengefühl gefragt, insbesondere, wenn den Kindern die Trennung erklärt werden muss. Lies hier, welche juristischen und zwischenmenschlichen Aspekte es für Eltern zu berücksichtigen gibt und finde heraus bei welchen Anlaufstellen du Unterstützung erhältst.

Ob die Liebe verblasst ist oder ein großer Knall am Ende stand: Eine Trennung zu verarbeiten ist keine leichte Aufgabe und mit viel Schmerz verbunden. Aus gewohnter Zweisamkeit wird nun gefühlte Einsamkeit. Männer und Frauen nehmen diese Veränderung aber ganz anders auf. Wie lange dauert es, bis der Schmerz nachlässt und welche geschlechtsspezifischen Unterschiede gibt es?