Einsamkeit bei Singles: Alleinstehende fühlen sich doppelt so einsam wie Liierte
Singles in Deutschland sind besonders häufig von Einsamkeit betroffen. Der Parship Einsamkeits-Index 2025 offenbart: Mehr als jede:r vierte Single (26 Prozent) fühlt sich eher bis äußerst einsam – fast doppelt so viele wie unter den Liierten (14 Prozent).
- Fast jede:r dritte Single hat niemanden, dem er sich anvertrauen kann
- Männer und U50-Singles: „In einer Beziehung wäre ich weniger einsam”
- Jede:r dritte Single unter 30 verspürt gesellschaftlichen Druck, eine Familie gründen zu müssen
Singles sind stark von Einsamkeit betroffen. Mehr als 6 von 10 (62 Prozent) geben an, häufig bis fast immer allein zu sein. Zwei Drittel der Alleinstehenden (66 Prozent) haben zudem nur sehr wenige enge Freund:innen und fast ein Drittel (31 Prozent) kennt niemanden, an den man sich in schwierigen Momenten wenden kann. Zum Alleinsein kommen Selbstzweifel: Mehr als jede:r dritte Single (37 Prozent) traut sich oft nicht, andere Menschen anzusprechen, die er oder sie interessant findet. Und 31 Prozent der Alleinstehenden glauben, manchmal selbst nicht interessant genug für andere zu sein. Das führt so weit, dass jede:r Dritte der 18- bis 29-Jährigen (34 Prozent) bereits behauptet hat, Unternehmungen mit Freundeskreis oder Familie gemacht zu haben, weil er oder sie nicht zugeben wollte, allein gewesen zu sein.
Männer und Singles unter 50 Jahren bemessen Einsamkeit am Beziehungsstatus
Weniger allein durch Zweisamkeit? 4 von 10 Singles in Deutschland (39 Prozent) und vor allem Männer (46 Prozent) glauben, dass eine Beziehung ihre Einsamkeit lindern würde. In den jungen und mittleren Altersklassen ist sogar die Hälfte aller Alleinstehenden davon überzeugt (18-29 Jahre: 48 Prozent; 30-49 Jahre: 49 Prozent). Entsprechend steigt bei 38 Prozent aller Singles in einsamen Zeiten unwillkürlich der Wunsch nach einer Partnerschaft. Und tatsächlich: 4 von 10 (39 Prozent) haben sich in einer vergangenen Beziehung weniger einsam gefühlt.
Glückliche Pärchen und Social Media steigern das Einsamkeitsgefühl
Social Media verstärkt das Gefühl der Isolation. Insbesondere die Generation Z (34 Prozent) verspürt ein gesteigertes Einsamkeitsempfinden, wenn sie in sozialen Netzwerken Postings von Partys, Pärchen oder Reisen sieht. Vor allem, wer noch nicht so lange getrennt ist, wird vom Gefühl des Alleinseins eingeholt, wenn er oder sie von Menschen in Beziehungen umgeben ist. 4 von 10, die seit weniger als drei Jahren alleinstehend sind (40 Prozent), fühlen sich dann besonders einsam. Bei einer Singledauer von über 10 Jahren sinkt der Wert auf 29 Prozent.
40%
der Singles, die unter 3 Jahren alleinstehend sind, fühlen sich besonders einsam, wenn sie auf Social Media Postings von Partys, Pärchen,
Reisen o. ä. sehen.
Parship-Umfrage 2025; Prozentangaben gerundet
Die Gesellschaft trägt einen großen Teil dazu bei, dass sich Alleinstehende besonders einsam fühlen.
Auch in der Popkultur, sei es in Filmen, Musik oder Medien, wird oft das Stereotyp vom einsamen, unglücklichen Single dargestellt. Singles wird häufig unterstellt, eigentlich lieber in einer Partnerschaft leben zu wollen. Wichtig ist hier Selbstreflexion: Was wünsche ich mir wirklich? Was ist mir tatsächlich wichtig? Daraus lassen sich persönliche Ziele und Prioritäten entwickeln, die helfen, sich nicht von außen ablenken zu lassen. Es hilft außerdem, die eigenen Werte und Vorstellungen zu kommunizieren, etwa an Freundeskreis und Familie, und so klare Grenzen zu setzen.
Von außen sollte man sich lediglich positiven Input holen, etwa durch Hobbys oder anderen Tätigkeiten, an denen man Spaß hat. Empfehlenswert ist, sich mit Menschen zu umgeben, die ähnlich denken oder zumindest die eigenen Werte akzeptieren. So lassen sich Selbstvertrauen und Selbstliebe aufbauen.
Markus ErnstParship-Psychologe, Single-Experte und Beziehungs-Coach
Gen Z unter Druck: Jede:r Dritte verspürt gesellschaftliche Erwartungen
Sozialer Druck kann das Gefühl von Einsamkeit ebenfalls intensivieren. Jeder dritte Single zwischen 18 und 29 Jahren (32 Prozent) gibt an, Druck aus dem Umfeld zu verspüren, eine Beziehung führen oder sogar eine Familie gründen zu müssen. Über alle Altersgruppen hinweg verspüren den Druck nur maximal halb so viele Singles (Beziehung führen müssen: 16 Prozent; Familie gründen müssen: 13 Prozent).
Raus aus dem Tief: So entkommen Singles der Einsamkeitsspirale
4 von 10 Singles (40 Prozent) suchen bei Einsamkeit den Kontakt zu Freund:innen (vgl. Liierte: 33 Prozent). Jeder fünfte Single (19 Prozent) geht allein zu Veranstaltungen, um unter Menschen zu sein – das würde nur jede:r zehnte Liierte (10 Prozent) tun. Auf Platz eins liegen allerdings Aktivitäten, die man allein ausüben kann, um sich selbst etwas Gutes zu tun, etwa lesen, joggen oder spazieren gehen. Deutlich mehr als die Hälfte aller Singles (56 Prozent) greift bei aufkeimender Einsamkeit zu dieser Maßnahme (vgl. Liierte: 49 Prozent).
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- Weniger Einsam durch echte Nähe: Warum Beziehungsqualität zählt
Das Ranking im Überblick
Du hast angegeben, Single zu sein. Bitte bewerte die folgenden Aussagen auf einer Skala von 1 = „Trifft voll und ganz zu“ bis 5 = „Trifft überhaupt nicht zu“.
| Total | Frau | Mann | 18-29 Jahre | 30-39 Jahre | 40-49 Jahre | 50-59 Jahre | 60-69 Jahre | 70-79 Jahre | |
| Als Single habe ich mehr Zeit für Freund:innen und/oder Familie | 54% | 57% | 50% | 60% | 49% | 54% | 52% | 47% | 59% |
| Ich glaube, dass ich weniger einsam wäre, wenn ich eine Beziehung hätte | 39% | 33% | 46% | 48% | 49% | 49% | 32% | 36% | 22% |
| Ich hatte schon mal eine (oder mehrere) Beziehung(en) und habe mich in der Zeit weniger einsam gefühlt | 39% | 36% | 42% | 33% | 42% | 37% | 41% | 42% | 41% |
| Wenn ich mich einsam fühle, steigt mein Wunsch nach einer Beziehung | 38% | 35% | 40% | 46% | 45% | 46% | 35% | 30% | 23% |
| Ich fühle mich einsam, wenn viele Personen in Beziehungen um mich herum sind | 33% | 31% | 36% | 46% | 52% | 37% | 22% | 25% | 17% |
| Ich verspüre Druck aus meinem Umfeld/ von der Gesellschaft, eine Partnerschaft führen zu müssen | 16% | 14% | 18% | 32% | 28% | 21% | 10% | 4% | – |
| Ich verspüre Druck aus meinem Umfeld/ von der Gesellschaft, eine Familie gründen zu müssen | 13% | 11% | 16% | 32% | 24% | 17% | 3% | 2% | – |
Überlege einmal, inwiefern die folgenden Aussagen auf dich zutreffen. Bitte bewerte die folgenden Aussagen auf einer Skala von 1 = „Trifft voll und ganz zu“ bis 5 = „Trifft überhaupt nicht zu“.
| Total | 18-29 Jahre | 30-39 Jahre | 40-49 Jahre | 50-59 Jahre | 60-69 Jahre | 70-79 Jahre | Single | Liiert | |
| Ich würde einem (weiteren) Hobby/Interesse nachgehen, wenn ich eine Person hätte, mit der ich es machen kann | 35% | 49% | 47% | 38% | 30% | 26% | 18% | 38% | 34% |
| Mir fehlen Personen, mit denen ich bestimmte Interessen/Hobbies teilen kann | 34% | 48% | 43% | 39% | 31% | 24% | 17% | 37% | 33% |
| Ich traue mich oft nicht, andere Personen anzusprechen, die ich interessant finde | 29% | 47% | 37% | 30% | 24% | 20% | 14% | 37% | 26% |
| Ich glaube manchmal, dass ich nicht interessant genug für andere bin | 27% | 44% | 32% | 32% | 22% | 17% | 11% | 31% | 25% |
| Zu vielen Menschen fehlt mir der richtige Zugang | 27% | 38% | 34% | 31% | 23% | 20% | 12% | 32% | 24% |
| Mir fehlen wertvolle soziale Kontakte | 23% | 35% | 29% | 25% | 20% | 18% | 11% | 27% | 21% |
| Ich würde mich gerne engagieren, um Einsamkeit in der Gesellschaft entgegenzuwirken, z.B. an organisierten Treffen in meinem Ort teilnehmen | 23% | 33% | 30% | 21% | 18% | 19% | 19% | 25% | 23% |
| Wenn ich sehe/höre, wie viel andere so unternehmen, verspüre ich Selbstzweifel | 23% | 40% | 33% | 23% | 17% | 12% | 6% | 25% | 21% |
| Mich macht traurig, dass ich nicht mehr soziale Kontakte habe | 22% | 35% | 28% | 20% | 18% | 15% | 9% | 24% | 21% |
| Ich merke, dass ich mich mit anderen Personen vergleiche (aus dem Umfeld oder auf Social Media) | 21% | 45% | 32% | 22% | 12% | 6% | 7% | 22% | 21% |
| Ich habe schon mal behauptet, dass ich Unternehmungen mit Freund:innen/ Familie o.Ä. gemacht habe, obwohl ich alleine war, weil ich das nicht zugeben wollte | 18% | 34% | 28% | 18% | 11% | 9% | 4% | 19% | 17% |
| Ich hätte gerne mehr Follower:innen in sozialen Netzwerken | 14% | 31% | 22% | 15% | 7% | 2% | 2% | 13% | 14% |