Liebeskummer: So unterschiedlich gehen Männer und Frauen damit um

Liebeskummer kennen fast alle – doch wie wir ihn verarbeiten, ist sehr individuell. Die Dating-App Parship machte den großen Liebeskummer-Check und befragte über 1.000 Singles. Ein Ergebnis: Frauen setzen bei Liebeskummer vorrangig auf Gespräche mit dem Freundeskreis, während Männer sich mit Arbeit ablenken oder zurückziehen. Doch nicht nur das Geschlecht beeinflusst die Herzschmerz-Strategien – auch das Alter macht einen großen Unterschied.

• Drei Viertel der Frauen teilen Liebeskummer im Freundeskreis
• Männer anfälliger für ungesunde Verhaltensweisen wie Alkoholkonsum und Mehrarbeit
• Nur ein Fünftel der Gen Z reflektiert die Ex-Beziehung

Liebeskummer schmerzt – doch was kann ihn lindern? Gespräche mit Freund:innen stehen für drei Viertel der Frauen (74 Prozent), aber nur knapp jeden zweiten Mann (48 Prozent) an erster Stelle, wenn es um den Umgang mit Liebesleid geht. Klare Unterschiede zeigen sich auch beim Alter: Während über zwei Drittel der 50- bis 59-Jährigen (68 Prozent) den Austausch im Freundeskreis bevorzugen, suchen nur 37 Prozent der 18- bis 29-Jährigen das Gespräch. Die Mehrheit der Generation Z (59 Prozent) zieht sich lieber zurück.

Männern fehlt ein emotionales Support-System

„Gerade Männer haben außerhalb ihrer Beziehung oftmals kein emotionales Support-System. Wenn die eigene Partnerin wegfällt, gibt es kaum jemanden, mit dem sie über ihre Gefühle sprechen. Demnach sind sie mit der Verarbeitung einer Trennung oft ganz allein. Frauen hingegen sind es mehr gewohnt, mit anderen über ihre Emotionen zu sprechen und suchen sich häufiger Unterstützung, um eine Trennung zu reflektieren und zu verarbeiten.“

Stella Schultner

Parship Expertin und Love-Coach

Frauen und ältere Generationen setzen auf Ablenkung durch Unternehmungen

Doch nicht immer scheinen Gespräche die beste Liebeskummer-Medizin, manchmal hilft nur Ablenkung. Besonders die älteren Generationen zwischen 50 und 69 Jahren bevorzugen Unternehmungen unter Leuten (58 Prozent) – im Gegensatz zu nur einem Drittel der Gen Z (33 Prozent). Auch Frauen (58 Prozent) zieht es nach draußen, etwa auf Konzerte oder ins Nachtleben. Dem schließt sich die Hälfte der Männer (50 Prozent) an.

Frauen kennen noch ein weiteres Geheimrezept: Die Hälfte von ihnen (49 Prozent) kümmert sich bei Herzschmerz verstärkt um das eigene Wohlbefinden, sei es durch Wellness, Lesen oder gesunde Ernährung. Bei den Männern teilen nur 36 Prozent eine Vorliebe für diese Maßnahme. Auch entwickeln frisch getrennte Frauen häufiger ein Interesse für ein neues Hobby oder Freizeit-Projekt (19 Prozent) als ihr männliches Pendant (12 Prozent).

Männliche Singles haben Hang zu ungesunden Bewältigungsstrategien

Männer hingegen sind nach einer Trennung anfälliger dafür, ihren Herzschmerz mit ungesunden Verhaltensweisen zu bekämpfen, indem sie zu Genussmitteln wie Alkohol oder Fast Food greifen (14 Prozent; vgl. Frauen 11 Prozent), mehr arbeiten (49 Prozent; vgl. Frauen: 40 Prozent) oder sich schlichtweg zurückziehen (49 Prozent; vgl. Frauen: 36 Prozent). Ablenkung durch Sport wird allerdings von beiden Geschlechtern gleichermaßen angenommen (Frauen: 40 Prozent; Männer: 41 Prozent).

Nur ein Fünftel der Gen Z reflektiert eine Ex-Beziehung im Nachgang

Schlussstrich oder Aufarbeitung? Nach einer Trennung kann es sinnvoll sein, die Ex-Beziehung zu reflektieren, um daraus für die Zukunft zu lernen. Das tun eher Frauen (42 Prozent) als Männer (36 Prozent). Besonders gering ausgeprägt ist dieses Verhalten bei der Gen Z – nur ein Fünftel (20 Prozent) setzt sich retrospektiv mit der gescheiterten Liebe auseinander. Männer sind nach einer Trennung schneller wieder bereit fürs Dating: 17 Prozent fangen gleich nach dem Beziehungs-Aus wieder an, bei den Frauen ist es nur jede Zehnte (10 Prozent).

Das Ranking im Überblick 

Liebeskummer tut weh, doch wie gehst du damit um? Bitte denke einmal an eine Situation zurück, in der du Liebeskummer hattest und wähle die fünf Antworten, die am ehesten auf die zutreffen.

	Total	Frau	Mann	18-29 Jahre	30-39 Jahre	40-49 Jahre	50-59 Jahre	60-69 Jahre
Mir hilft es, mich bei Freund:innen auszusprechen.	61%	74%	48%	37%	53%	58%	68%	63%
Mir hilft Ablenkung durch Unternehmungen unter Leuten. (z. B. Ausgehen, Konzerte o.ä.).	54%	58%	50%	33%	49%	50%	58%	58%
Ich lenke mich durch Arbeit ab.	44%	40%	49%	45%	45%	50%	43%	41%
Mir hilft es, mich um mich selbst zu kümmern. (z. B. Wellness, gesunde Ernährung, ein gutes Buch lesen etc.)	43%	49%	36%	31%	35%	41%	48%	43%
Ich ziehe mich zurück.	43%	36%	49%	59%	51%	51%	38%	35%
Mir hilft Ablenkung durch Sport.	41%	40%	41%	39%	38%	44%	42%	37%
Mir hilft es, mich mit der vergangenen Beziehung intensiv auseinanderzusetzen und daraus für die Zukunft zu lernen.	39%	42%	36%	20%	35%	34%	44%	43%
Mir hilft die Unterstützung durch meine Familie.	29%	27%	32%	31%	38%	30%	29%	25%
Ich stürze mich in eine größere Veränderung: fahre in den Urlaub, starte ein neues Hobby, renoviere die Wohnung, etc.	15%	19%	12%	6%	15%	13%	16%	18%
Ich fange gleich wieder an zu daten.	14%	10%	17%	6%	10%	13%	17%	14%
Ich greife vermehrt zu Genussmitteln. (z. B. trinke mehr Alkohol, esse mehr Süßes oder Fast Food, rauche mehr)	13%	11%	14%	20%	18%	15%	10%	10%
Ich suche mir professionelle Hilfe. (z. B. durch Coaching oder sogar Psychotherapie)	10%	11%	8%	6%	8%	10%	10%	11%
Ich hatte noch nie Liebeskummer.	4%	3%	5%	16%	3%	2%	3%	6%