Singles sind doppelt so einsam wie Liierte

„Gemeinsam ist man weniger allein.“ Ein Kredo, das mit Blick auf Paare und Singles tatsächlich zutrifft. Liierte geben an, sich deutlich weniger einsam zu fühlen als Singles. Interessantes verrät der Blick auf das Einsamkeitsempfinden in Bezug auf die Single-Dauer: Bei Frauen ist der Leidensdruck nach dem Beziehungs-Aus groß und nimmt ab, je länger sie alleinstehend sind. Bei Männern steigt das Einsamkeitsgefühl mit zunehmender Single-Dauer und ist insbesondere bei jenen hoch, die noch nie eine Beziehung hatten.

Single-Dauer: Frauen leiden nach Trennung, Männer auf lange Sicht  

Bei Männern steigt das Einsamkeitsempfinden mit der Single-Dauer. Kurz nach einem Beziehungsende fühlen sie sich gar nicht einsam, nach fünf Jahren bezeichnet sich hingegen schon jeder Vierte (24 Prozent) als eher bis äußerst einsam. So geht es auch fast jedem dritten Mann, der noch nie eine Beziehung hatte (30 Prozent). Frauen hingegen leiden am stärksten im ersten Jahr nach einer Trennung: In diesem Zeitraum fühlt sich knapp jede Dritte (29 Prozent) eher bis äußerst einsam, nach fünf Jahren nur noch jede Fünfte (20 Prozent). Eine noch längere Single-Dauer verändert dieses Gefühl bei Frauen nicht.  

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Ich beobachte, dass Frauen innerhalb ihres sozialen Netzes mehr Austausch erfahren und emotionale Verbundenheit erleben. Männer machen häufiger Gefühle wie Trauer, Scham und Selbstvorwürfe mit sich allein aus. Aber ohne emotionale Verbindung bleiben Kontakte seelenlos und Menschen fühlen sich nicht nur allein, sondern auch in Gesellschaft mit anderen einsam.

Eric Hegmann

Parship Studienbegleiter, Paartherapeut und Single-Coach

Darum fühlen sich Singles einsam 

Gründe, weshalb sich Singles einsam fühlen, gibt es vielfältige. Neben der Tatsache, dass alleinstehende Personen überdurchschnittlich viel Zeit allein verbringen, haben sie auch weniger enge Freund:innen als Liierte, pflegen weniger Kontakt zu ihren Familien und kämpfen mit Selbstzweifeln. Dass Singles deutlich häufiger allein wohnen (75 Prozent; vgl. Liierte 3%), ist allerdings nicht zwingend maßgeblicher Treiber für ihre Einsamkeit. Eine Nebenwirkung ist allerdings die Scham: Jeder fünfte Single hat schon einmal fälschlicherweise behauptet, eine Unternehmung mit Freund:innen und/oder Familie gemacht zu haben. Der Grund: Sorge, zuzugeben, allein gewesen zu sein.   

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Wann sind Singles besonders einsam?  

Singles fühlen sich dann besonders einsam, wenn sie körperlich oder mental angeschlagen sind. Auch zu Zeiten, die von Gemeinschaft geprägt sind, etwa während Urlauben oder Feiertagen, steigt bei Menschen ohne Beziehung das Einsamkeitsempfinden. 

Singles fühlen sich einsam, wenn… 

• …sie erkrankt sind: 28% 
• …Freizeitaktivitäten oder Urlaub planen und Begleitung fehlt: 27% 
• …sie mit einer Situation überfordert sind und Unterstützung fehlt: 26% 
• …an Feiertagen wie Ostern oder Weihnachten: 23% 
• …sie in Sozialen Netzwerken Bilder von Paaren, Partys, Reisen sehen: 17% 

Partnersuchende erleben sich oft als klein oder nicht liebenswert, wenn sie sich als Bewerber:in um einen Job als Partner:in empfinden. Es kann hilfreich sein, sich dies bewusst zu machen. Ein weiterer oft tröstlicher Gedanke ist: Es ist okay, sich wegen fehlender Verbindung und Geborgenheit unsicher und allein zu fühlen. Aber gleichzeitig sind Singles auch selbstbestimmt und autonom durch die Möglichkeit, eigenständig Neues zu entdecken und auszuprobieren.

Eric Hegmann

Parship Studienbegleiter, Paartherapeut und Single-Coach

Sofern nicht anders angegeben, beziehen sich die Daten in diesem Artikel auf Deutschland (n = 2.039).

Das Ranking im Überblick

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	Total	Mann	Frau	16-29 Jahre	30-39 Jahre	60-69 Jahre	äußerst einsam	kaum einsam
Ich glaube, dass eine Beziehung nicht automatisch bedeutet, dass man weniger einsam ist	56%	49%	63%	47%	47%	57%	58%	64%
Als Single habe ich mehr Zeit für Freund:innen und/oder Familie	54%	52%	56%	55%	50%	54%	33%	67%
Wenn ich mich einsam fühle, steigt mein Wunsch nach einer Beziehung	38%	39%	37%	58%	49%	24%	58%	19%
Ich hatte schon mal eine (oder mehrere) Beziehung(en) und habe mich in der Zeit weniger einsam gefühlt	36%	37%	35%	24%	44%	41%	50%	24%
Ich glaube, dass ich weniger einsam wäre, wenn ich eine Beziehung hätte	35%	39%	31%	43%	47%	23%	64%	17%
Ich fühle mich einsam, wenn viele Personen in Beziehung um mich herum sind, z. B. bei Unternehmungen mit Paaren oder Hochzeiten	31%	29%	34%	41%	37%	22%	62%	13%