Zu müde für Sex: Jede:r Zweite vom Panda-Syndrom betroffen

Verlangen ja, Energie nein – mehr als jede:r Zweite fühlt sich manchmal oder sogar häufiger zu erschöpft, um beim Sex die Initiative zu ergreifen. Das sogenannte „Panda-Syndrom“ ist kein neues Phänomen, doch wie hat sich die sexuelle Erschöpfung in den letzten Jahren verändert? Und wer ist am häufigsten betroffen? Das wollte die Dating-App Parship in einer bevölkerungsrepräsentativen Studie mit über 1.000 Frauen und Männern in Deutschland genauer wissen – und stellt die aktuellen Ergebnisse denen einer vergleichbaren Parship-Studie von 2017 gegenüber. Expertin Stella Schultner ordnet ein.

• Mehr als jede:r Zweite ist manchmal oder sogar häufiger sexmüde, obwohl die Lust vorhanden ist
• Frauen heute seltener vom Panda-Syndrom betroffen als früher
• Generation Z kämpft doppelt so stark mit Sexmüdigkeit wie Baby Boomer

Das hat wahrscheinlich fast jede:r schon einmal erlebt: Die Lust auf Sex ist da, aber die Energie liegt irgendwo zwischen Couchpotato und Pandabär. Gelegentliche Sexmüdigkeit ist keine Seltenheit: Ein Drittel (32 Prozent) ist manchmal einfach zu erschöpft, um beim Sex die Initiative zu ergreifen.

Sexmüdigkeit nimmt vor allem bei Frauen ab

Erotik im Energiesparmodus: Knapp ein Viertel der Befragten (23 Prozent) kennt das Panda-Syndrom nur zu gut und fühlt sich häufig oder sogar sehr häufig zu erschöpft für Sex. Weniger als noch 2017: Damals haben 29 Prozent häufiger oder sehr häufig in Sachen Sex gefaulenzt.

Vor allem bei den Frauen gibt es eine entscheidende Veränderung: Zwar sind sie auch heute noch stärker vom Panda-Syndrom betroffen als Männer, doch scheint ihre Sexlust zu wachsen: Während sich 2017 noch mehr als jede dritte Frau (35 Prozent) häufig bis sehr häufig zu müde für Sex fühlte, ist es heute nur noch gut jede vierte (28 Prozent). Auch Männer zeigen heute ein bisschen mehr Initiative: 18 Prozent sind heute häufig bis sehr häufig zu erschöpft für Sex, 2017 waren es 21 Prozent.  

Wie oft kommt es vor, dass du eigentlich Lust auf Sex hast, aber zu erschöpft bist, um die Initiative zu ergreifen?

Ein Drittel der Gen Z (sehr) häufig von Panda-Syndrom betroffen

Vielleicht würde man Sexmüdigkeit eher bei älteren Generationen erwarten – doch Spitzenreiter beim Panda-Syndrom ist die Generation Z. Knapp ein Drittel der 18- bis 29-Jährigen (31 Prozent) fühlt sich häufig oder sogar sehr häufig zu erschöpft, um beim Sex die Initiative zu ergreifen. Zum Vergleich: Bei den 60- bis 69-Jährigen sind es nur 15 Prozent.

„Viele junge Menschen wirken sexuell müde, da sie einer dauerhaften Reizüberflutung ausgesetzt sind, während ihnen gleichzeitig echte Verbindungen fehlen. Sie wachsen in einer Welt auf, in der ständig neue Impulse auf sie einprasseln: Social Media, Serien, Pornografie und Newsfeeds lassen das Gehirn in permanenter Dopamin-Abhängigkeit. Während das Nervensystem überstimuliert wird, fehlt es im Alltag oft an echter körperlicher Erfahrung. Es gibt weniger Berührung, weniger bewusst erlebte Momente, weniger Entschleunigung. Die Folge ist ein paradoxes Empfinden: äußerlich ständig beschäftigt, innerlich aber leer.”

Stella Schultner

Parship Expertin und Love-Coach

Männer haben mehr Sex-Energie – fast die Hälfte ist nie zu müde

Fast jeder zweite Mann (43 Prozent) gibt an, selten oder so gut wie nie zu erschöpft für Zweisamkeit zu sein – bei den Frauen sind es nur 24 Prozent. Im Vergleich zu 2017 lässt sich bei den Männern sogar eine Steigerung erkennen: Damals lag dieser Wert noch bei 36 Prozent.

Das Ranking im Überblick 

2025: Wie oft kommt es vor, dass du eigentlich Lust auf Sex hast, aber zu müde und erschöpft bist, um die Initiative zu ergreifen?

	Total	Frau	Mann	18-29 Jahre	30-39 Jahre	40-49 Jahre	50-59 Jahre	60-69 Jahre
Sehr häufig	7%	9%	5%	9%	9%	7%	9%	3%
Häufig	16%	19%	13%	21%	19%	21%	11%	12%
Manchmal	32%	30%	33%	33%	33%	30%	33%	29%
Selten	22%	16%	27%	21%	19%	17%	22%	28%
So gut wie nie	12%	8%	16%	10%	13%	14%	13%	9%
Ich ergreife nie die Initiative	2%	3%	1%	2%	1%	4%	2%	2%
Weiß nicht	9%	14%	4%	3%	6%	7%	11%	16%
(Sehr) häufig	23%	28%	18%	30%	28%	28%	20%	15%
Mind. Manchmal	55%	58%	51%	63%	61%	58%	53%	44%
Selten / So gut wie nie	34%	24%	43%	31%	32%	31%	35%	37%

2017: Wie oft kommt es vor, dass du eigentlich Lust auf Sex hast, aber zu müde oder erschöpft bist, um die Initiative zu ergreifen?

	Total	Frau	Mann	18-29 Jahre	30-39 Jahre	40-49 Jahre	50-65 Jahre
Sehr häufig	7%	7%	6%	9%	12%	7%	3%
Häufig	22%	28%	15%	20%	31%	20%	19%
Manchmal	33%	32%	34%	34%	34%	32%	32%
Selten	16%	13%	20%	17%	9%	15%	21%
So gut wie nie	11%	8%	16%	13%	9%	14%	10%
Ich ergreife nie die Initiative	3%	4%	2%	3%	2%	3%	4%
Weiß nicht	8%	8%	7%	5%	3%	9%	11%
(Sehr) häufig	29%	35%	21%	29%	43%	27%	22%
Mind. Manchmal	62%	67%	55%	63%	77%	59%	54%
Selten / So gut wie nie	27%	21%	36%	30%	18%	29%	31%