Entlieben: Loslassen lernen mit diesen Tipps

Entlieben ist schwer und in den meisten Fällen genau dann von Nöten, wenn wir am verletzlichsten sind: Sie haben sich kennengelernt und es schien wie echte Liebe? Hobbys, Lebensvorstellungen und nicht zuletzt die Anziehung – alles schien perfekt aufeinander abgestimmt. Doch dann der Schock: Ihr Gegenüber wendet sich plötzlich ab. Soll das alles wirklich nur von Ihnen ausgegangen sein? War die Chemie zwischen Ihnen etwa nur eingebildet?

Wenn die Gefühle einmal da sind, ist hart und nicht zuletzt schmerzhaft sich zu entlieben. Dennoch ist es notwendig, um Kopf und Herz für den richtigen Partner frei zu bekommen. Der erste Schritt auf diesem schweren Weg, ist zu erkennen und zu akzeptieren, dass Ihr vermeintlich perfekter Partner für Sie nicht so empfindet, wie Sie für ihn. Dabei gibt es nicht den einen „Entlieben leichtgemacht“-Rat, der alle Gefühle verschwinden lässt. Es kommt voll und ganz auf Ihre individuelle Situation an – und leider gibt es viele Umstände, unter denen Gefühle nicht von beiden Seiten gleich stark aufgefasst werden.

Inhalt:

4 Situationen, in denen entlieben wichtig ist

Aufhören verliebt zu sein ist immer schwierig. Denn Gefühle, die vom Herzen kommen, sind nicht leicht zu unterdrücken. Hinzu kommt noch das selbstzerstörerische Phänomen, dass wir Menschen etwas dann meist noch mehr begehren, wenn wir es nicht haben können. Doch in welchen Situationen kann es dazu kommen, dass Sie sich wohl oder übel mit dem Entlieben auseinandersetzen müssen?

Unerwiderte Gefühle als Single

Ein Blick, ein Lachen und schon sind Sie sich sicher: Das ist die Person, mit der Sie sprichwörtlich in den Sonnenuntergang reiten wollen. Doch Vorsicht! Denn bei der Liebe auf den ersten Blick“ entscheiden oftmals oberflächliche Aspekte, die leider auch nur einseitig empfunden werden können. Wichtig ist hier beim Entlieben, dass Sie sich nach einer Ablehnung nicht in den Gedanken hineinsteigern, dass Sie beide füreinander bestimmt sind. Dadurch verklären Sie Ihr Gegenüber nur und es fällt Ihnen umso schwerer loszulassen.

Entlieben nach einer langfristigen Beziehung

Bereits eine geraume Zeit lang hieß es für Sie: Zusammen gegen den Rest der Welt. Doch nun hat Ihr Partner beschlossen, eigene Wege zu gehen. Das tragische: Die Beziehung ist beendet, doch die Gefühle bleiben. Wie gelingt entlieben, wenn Sie bereits eine Beziehung geführt haben und diese erfüllend war – zumindest, wenn es nach Ihnen geht? Eine schwierige Situation. Dennoch ist auch hier wichtig, diese Emotionen hinter sich zu lassen und den Ex-Partner zu vergessen, um neue Wege gehen zu können.

Wie entlieben, wenn aus der Affäre nichts Ernstes werden will?

Mingles, Affäre oder Freundschaft Plus. Es gibt heutzutage viele Möglichkeiten sich abseits von Beziehungen und One-Night-Stands sexuell auszutoben. Das Problem dabei: Wenn einer der beiden Gefühle für den anderen entwickelt und diese einseitig bleiben. Körperliche Zärtlichkeiten werden ausgetauscht. Die sexuelle Anziehung ist da. Wieso sollte daraus also nicht irgendwann eine klassische Beziehung entstehen? Diesem Irrtum unterliegen leider viele einsame Herzen, die darauf hoffen, dass aus diesem Verhältnis irgendwann etwas Ernstes wird. Doch anstatt sich mit aussichtslosen Hoffnungen abzugeben, sollten Sie lieber daran arbeiten, aufzuhören verliebt zu sein. Nur so haben Sie die Chance auf eine Beziehung mit jemandem, der diese Bindung genauso will wie Sie.

Entlieben in einer Freundschaft

„Männer und Frauen können keine Freunde sein!“ Dieser Überzeugung sind Viele und oftmals sprechen sie dabei aus ihrer eigenen Erfahrung. Denn wenn einer der beiden den anderen attraktiv findet und die Freundschaft besonders eng wird, kann es vorkommen, dass sich für einen daraus Gefühle entwickeln. Dann heißt es: Freundschaft oder Liebe? Und wünschen wir uns nicht alle, dass unser Partner auch gleichzeitig unser bester Freund ist? Dennoch kann es gut sein, dass die Gefühle nur aus einer Richtung kommen. Auch in dieser Situation ist es essenziell sich zu entlieben, damit die Liebe eine Chance in Ihrem Herzen– und Ihre Freundschaft eine Möglichkeit zu überleben hat. Doch wie funktioniert das am effektivsten?

Entlieben leichtgemacht: Mit diesen 5 Punkten

Haben Sie den Entschluss gefasst, sich zu entlieben, ist Ihnen zunächst einmal zu gratulieren. Denn indem Sie sich für diesen Weg entschlossen haben, haben Sie bereits einen entscheidenden Schritt in eine glückliche Zukunft getan. Es ist schwer und gelingt (leider) nicht in einigen wenigen Stunden oder auch Tagen. Manche hoffnungslosen Gefühle sind besonders hartnäckig und brauchen Monate oder gar Jahre, um komplett zu verschwinden. Dennoch gibt es fünf Schritte, mit denen entlieben leicht(er) gemacht wird.

1. Analysieren und Reflektieren: Akzeptieren, dass es vorbei ist!

Es schmerzt einzusehen, dass die eigenen Gefühle nicht von dem Gegenüber angenommen und reflektiert werden. Dennoch sollten Sie versuchen, sich nicht vollends in negativen Gedanken und Gefühlen zu ertränken. Besser sollten Sie diese Zurückweisung nutzen und die Situation aus einem anderem Blickwinkel betrachten – denn das ist der erste Schritt, um sich zu entlieben.

Tipp zum Entlieben: Sagen Sie sich selbst: Wenn der Andere nicht so für mich empfindet, wie ich für ihn, hat das einen Grund. Und das ist bei Weitem nicht, dass Sie es nicht wert sind! Haben Sie das Ende der potenziellen großartigen Beziehung akzeptiert, können Sie zum nächsten Schritt übergehen.

2. Um sich zu entlieben, müssen Sie zurück auf die sachliche Ebene

Betrachten Sie Ihr Gegenüber einmal ganz rational und sachlich. Passten Sie wirklich so gut zusammen, wie Sie sich das gedacht haben? Sind Sie nicht viel mehr einer Wunschvorstellung hinterhergejagt, wie Ihre gemeinsame Zukunft hätte aussehen können? Nehmen Sie die rosarote Brille ab!

Extra-Tipp: Wie Sie das Entlieben beschleunigen können? Seien Sie sich mit einer Liste behilflich, um Ihre Gefühle zu ordnen und in den Griff zu bekommen. Schreiben Sie mindestens drei Dinge auf, die Sie grundlegend an dem anderen gestört haben. Außerdem drei persönliche Wünsche, in denen Sie sich voll und ganz unterschieden haben. So haben Sie auch noch einmal Schwarz auf Weiß vor Augen, wieso Sie sich entlieben wollen. Denn wünschen Sie sich nicht einen Partner, der Ihre grundlegenden Ansichten und Wünsche teilt und mit dem Sie auf Augenhöhe stehen?

3. Gehen Sie bewusst auf Abstand

Wollen Sie sich effektiv entlieben, sollten Sie versuchen, dem anderen erst einmal eine Zeit lang aus dem Weg zu gehen. So geben Sie Ihrem Herzen eine erholsame Pause von dem Liebeskummer und kommen auf andere Gedanken. Nach einer klaren Trennung fällt das leichter, als bei einer langjährigen Freundschaft, in der Sie sich verliebt haben.

Hinweis: Wollen Sie eine langjährige und tiefe Freundschaft nicht aufs Spiel setzen, sollten Sie in Betracht ziehen zu erklären, weshalb Sie auf Abstand gehen – falls der andere nichts von Ihren Gefühlen ahnt. Das empfiehlt sich jedoch wirklich nur bei einer engen Freundschaft, in der Sie sich alles erzählen und weniger bei einer lockeren Bekanntschaft.

4. Erlauben Sie sich beim Entlieben zu trauern

Doch auch, wenn Sie den anderen und Ihre Beziehung zueinander im unvorteilhaften Lichtschein der Rationalität betrachten sollten: Seien Sie nicht zu streng mit sich. Wirklich aufhören, verliebt zu sein funktioniert nur dann, wenn unser Unterbewusstsein uns nicht in die Quere kommt. Dem können Sie durch einen ganz einfachen Schritt vorbeugen. Indem Sie sich erlauben, um Ihr Selbstwertgefühl und Ihre schmerzlichen Gefühle zu trauern.

Wichtig: Nehmen Sie sich Zeit für die Verarbeitung der Trennung und sprechen Sie beispielsweise mit einer Vertrauensperson. Familie und Freunde haben außer einem aufmerksamen Ohr und einer starken Schulter oftmals auch tröstende Worte zu bieten, die Sie wieder aufbauen können. Lassen Sie sich jedoch nicht in Gespräche verwickeln, die darauf abzielen, den anderen doch noch von sich zu überzeugen.

5. Kümmern Sie sich, um sich selbst

Entlieben klappt dann besonders gut, wenn es uns selbst gut geht. Darum sollten Sie sich um sich selbst kümmern, denn Sie sind es wert! Unternehmen Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen: Hobbys, Freunde treffen und neue Sachen ausprobieren – jetzt ist die beste Zeit dafür. Durch die vielen Eindrücke kommen Sie auf neue Gedanken und lernen möglicherweise ja eine neue Facette von sich kennen.

Gut zu wissen: Versuchen Sie mal etwas Neues und lesen Sie Bücher, lernen Sie eine neue Sprache oder machen Sie einen Kochkurs – nutzen Sie den Tag! Einzige Bedingung: Machen Sie nichts davon, um der Person zu imponieren, die Ihre Gefühle nicht erwidert.

Fazit: Entlieben – Fassen Sie Mut und lassen Sie die Vergangenheit hinter sich

Ob Sie sich nun als unglücklich verliebter Single oder sich als unglücklicher Part zwischen Affäre und Beziehung versuchen müssen, Ihre Gefühle in den Griff zu bekommen. Die Erkenntnis ist immer schmerzhaft. Eine herbe Zurückweisung hinzunehmen und aufhören verliebt zu sein erscheint wie ein Mammutwerk, ist dabei jedoch die Mühe wert. Denn am Ende des steinigen Weges wartet die Person auf Sie, mit der Sie wirklich zusammengehören.

Der 5-Punkte-Plan in Kürze

  • Akzeptieren Sie die Situation.
  • Stellen Sie sich der Realität und Sachlage.
  • Gehen Sie auf Abstand.
  • Geben Sie Ihrer Trauer Raum.
  • Konzentrieren sich auf sich selbst.

Es mag Wochen, Monate oder Jahre dauern, bis Sie vollends entliebt sind. Das hängt von Ihrer individuellen Situation ab. Dabei geht der Prozess jedoch stetig in kleinen Schritten vonstatten, wenn Sie nur gezielt daran arbeiten. Sind Sie auf Ihrem Weg aufmerksam, werden Sie die kleinen Schritte und Erfolge selbst bemerken und daraus immer mehr Stärke ziehen – bis Sie irgendwann vollkommen frei sind und endlich bereit sind einen Partner zu finden.

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