Midlife-Crisis beim Mann: Tipps für den Umgang mit der Krise
Nachdem sich dein Mann einen neuen Look verschafft hat, probiert er nun jede Menge neue Hobbys aus und hegt plötzlich Zweifel an eurer Partnerschaft oder bewährten Alltagsroutinen? Das klingt nach Midlife-Crisis – und damit nach einer Herausforderung für euch beide. Wir verraten dir, was hinter der Krise steckt, woran du sie erkennst und wie du dich während der Midlife-Crisis deines Partners verhalten kannst, um die aufwühlende Zeit gut zu überstehen.
Inhalt:
Das steckt hinter der Krise in der Lebensmitte
Über die Midlife-Crisis beim Mann kursieren einige Klischees. Vor allem aus Filmen kennst du bestimmt das Bild des Mittfünfzigers in Lederjacke, teurem Auto und mit junger Frau auf dem Beifahrersitz. Doch was hat es wirklich mit der Krise auf sich? Hier gibt’s die Antworten auf einige Fragen rund um das Thema.
Was ist eine typische Midlife-Crisis?
Eine Midlife-Crisis ist eine Krise rund um die Lebensmitte, die sich vor allem durch eine Veränderung des Hormonhaushalts entwickelt. Bei Frauen hängt sie mit der Menopause zusammen, bei Männern mit dem Abfall des Testosteronspiegels. Mit diesem geht eine veränderte Wahrnehmung des eigenen Körpers und des bisherigen Lebens einher, durch die sich Zweifel, Ängste und Fragen wie „War das jetzt schon alles?“ breitmachen.
Wann sind Männer in der Midlife-Crisis?
Die Krise erwischt nicht jeden Mann – und auch nicht immer zur selben Zeit. In der Regel tritt die Midlife-Crisis beim Mann im Alter zwischen 35 und 50 Jahren auf. In dieser Zeit beginnen die Testosteronwerte langsam zu sinken und der männliche Körper verändert sich zunehmend.
Wie lange dauert die Krise ungefähr an?
Die Midlife-Crisis trifft Männer ganz unterschiedlich stark und hängt beispielsweise vom Charakter oder der Zufriedenheit mit dem eigenen Leben und allem bisher Erreichten ab. Deshalb gibt es keine klaren Aussagen dazu, wie lang ein Mann von der Midlife-Crisis betroffen ist. Während manche Männer einige Jahre mit den Symptomen zu tun haben, überwinden andere diese schon nach einigen Monaten.
Typische Symptome der Midlife-Crisis beim Mann
Du fragst dich, woran du erkennst, ob dein Partner gerade mitten in der Midlife-Crisis steckt? Wir haben für dich einige typische Symptome gesammelt, anhand derer du eine Antwort findest. Außerdem verraten wir dir, wie du mit den neuen Verhaltens- und Denkweisen deines Mannes am besten umgehst.
- Selbstzweifel
Der jüngere Kollege erklimmt die Karriereleiter, das Haus von Freunden ist schon abbezahlt – typisch für die Midlife-Crisis sind Vergleiche mit anderen und daraus resultierende Selbstzweifel. Ganz nach dem Motto „Ich bin nicht gut genug“.
Tipp für dich: Du weißt, was dein Mann in den letzten Jahren schon alles erreicht hat? Dann führe ihm seine Erfolge ruhig vor Augen und zeig ihm deine Wertschätzung und Anerkennung. So hilfst du ihm, das eigene Selbstwertgefühl wieder zu stärken.
- Überlastung und Erschöpfung
Die Midlife-Crisis führt nicht selten dazu, dass Mann sich ausgebrannt und deutlich weniger leistungsfähig als früher fühlt. Das kann wiederum Stimmungsschwankungen begünstigen.
Unser Tipp: Nimm seine Krise und das Gefühl der Überlastung ernst, damit daraus kein Burnout entsteht. Gleichzeitig hilft es, seinen Frust und etwaige Nörgeleien nicht zu persönlich zu nehmen.
- Sexuelle Unlust
Testosteron ist das männliche Sexualhormon – sein Rückgang führt ganz natürlich dazu, dass dein Partner weniger Lust auf Sex empfindet oder vielleicht auch Erektionsprobleme erlebt.
So kannst du darauf reagieren: Die Unlust hat nichts mit der zu tun, das solltest du unbedingt verinnerlichen. Vielleicht gelingt es dir außerdem, den Erwartungsdruck von deinem Partner zu nehmen? Er muss nicht 24/7 sexuell aktiv sein können – lass ihn das wissen.
- Typveränderungen
Ein neues Äußeres, teure Statussymbole, jugendliche Klamotten – vielleicht erkennst du solche Typveränderungen auch bei deinem Mann? Sie sind ein typisches Symptom, mit dem Männer in der Krise versuchen, sich ihre Jugendlichkeit zu bewahren.
Tipp für dich: Versuch am besten, weiterhin die Verbündete deines Mannes zu sein. Gerade in Sachen Äußeres wird er früher oder später seinen (neuen) Stil finden – lass etwaige Fehltritte deshalb einfach mit einem Schmunzeln unkommentiert.
- Gesteigerte Abenteuerlust
Eigentlich war er eher der ruhige Typ, aber plötzlich hat dein Partner Lust auf waghalsige Hobbys oder ferne Reisen? Eine typische Reaktion darauf, wenn Mann erkennt, dass seine Zeit auf der Erde begrenzt ist.
So gehst du damit um: Wenn möglich, dann gib deinem Mann den nötigen Freiraum, um sich auszuprobieren. Sprich aber auch offen an, wenn du dich mit einem Vorhaben seinerseits unwohl fühlst und finde gemeinsam mit ihm eine Alternative.
- Zweifel an der Partnerschaft
Die Wohl größte Herausforderung für dich als Partnerin in der Midlife-Crisis beim Mann ist, wenn er plötzlich Zweifel an eurer Beziehung hegt. Doch auch diese gehören bei vielen Männern dazu, da durch die Krise nicht selten das gesamte bisherige Leben in Frage gestellt wird.
Unser Tipp: Sei in Gesprächen für deinen Mann da – aber zeig ihm ruhig auch, wenn dich seine Zweifel verletzen. Offenheit ist hier die Lösung. Vielleicht erkennt ihr dadurch gemeinsam in der Krise sogar eine Chance, gemeinsam an eurer Partnerschaft zu arbeiten.
Ausnahmesituation Affäre: Tipps zum Umgang damit, wenn die Midlife-Crisis zum Seitensprung führt
Auch wenn die Krise in der Lebensmitte Zweifel an der Beziehung schürt, geht noch lange nicht jeder Mann in der Midlife-Crisis eine Affäre ein. Doch gerade, wenn in der Partnerschaft schon vorher ein paar Probleme bestanden oder der eingezogene Alltag die Leidenschaft reduziert hat, fühlt sich eine jüngere Partnerin für manche Männer nach einer Lösung an, um sich wieder jünger und unbeschwerter zu fühlen. Eben ganz wie früher. So gelingt der Umgang mit Seitensprung oder Affäre.
Besser zu früh als zu spät kommunizieren
Wenn die Midlife-Crisis beim Mann Zweifel an der Beziehung schürt, kann eine offene Kommunikation eine Affäre verhindern. Setzt euch zusammen, besprecht gemeinsam die Zweifel deines Partners und ergründet, ob ihr etwas an eurer Partnerschaft ändern könnt. Das ist die beste Möglichkeit, damit es gar nicht erst zu einem Seitensprung kommt. Doch auch im Fall, dass dein Mann fremdgegangen ist, ist Ehrlichkeit angesagt. Nach dem Gespräch ist eine räumliche Trennung sinnvoll, damit ihr beide unabhängig voneinander entscheiden könnt, wie ihr mit dem Vertrauensbruch umgehen möchtet und ob eure Beziehung weiterhin eine Zukunft hat.
Steh für dich selbst ein, wenn der Midlife-Crisis-Mann zurückkommen will
Dein Partner hatte eine Affäre, will die Beziehung mit dir aber nicht aufgeben und zu dir zurückkommen? Eine herausfordernde Situation. Nimm dir ausreichend Zeit dafür, zu entscheiden, ob du dir weiterhin eine Partnerschaft vorstellen kannst und lass dich nicht von deinem Partner beeinflussen. Wenn du eurer Beziehung eine zweite Chance geben willst, kann eine gemeinsame Paartherapie eine gute Lösung sein, um den Vertrauensbruch zu verarbeiten und wieder glücklich zu werden.
Fazit: Der richtige Umgang mit der Midlife-Crisis beim Mann hilft dir und deinem Partner
Trifft die Midlife-Crisis einen Mann zwischen seinen Vierzigern und Fünfzigern, stellt das oft sein bisheriges Leben auf den Kopf. Kein Wunder, denn Selbstzweifel, Stimmungsschwankungen und sexuelle Unlust können für jede Menge Unzufriedenheit sorgen. Wie lange die Krise andauert, hängt von verschiedenen Faktoren ab – meist haben sie Männer ab 50 aber überwunden. Wie du dich deinem Partner gegenüber in der Midlife-Crisis verhältst, kann positiv beeinflussen, wie die Krise sich auf eure Beziehung auswirkt. Indem du deinen Mann ernst nimmst, ihm ein offenes Ohr schenkst, ihm Freiraum für seine Typveränderungen lässt und ihr beide ehrlich miteinander kommuniziert, kannst du ihn und somit auch dich unterstützen, gut durch die Midlife-Crisis zu kommen.
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