Midlife Crisis - Mann schaut nachdenklich im Spiegel

Midlife Crisis beim Mann: Ich war noch niemals in New York …

13.04.2018 Holger Weißmann

Die Midlife Crisis trifft den Mann oft völlig unvorbereitet. Wie beispielsweise Martin. Nach Feierabend steigt der Familienvater in seinen Kombi, kauft noch schnell etwas fürs Abendessen ein und fährt nach Hause. Als er den Hausflur betritt, stolpert er fast über die Spielsachen seiner Kinder, der Tisch fürs Abendessen ist nur halb gedeckt und seine Frau versucht, die streitenden Zwillinge unter Kontrolle zu bringen.

Plötzlich fühlt sich Martin einfach nur müde. Das soll sein Leben sein? Ab jetzt, für immer? Mittelklassewagen, Reihenhaus mit Garten, Frau, Kinder, Hund. Mittleres Management. Alles erreicht, alles mittelmäßig.

Und jetzt? Was ist aus all den Träumen und Zielen geworden, die er mal hatte? Ist es jetzt zu spät? Er schlittert wie fast alle Männer in die Krise. Die Dauer der Midlife Crisis beim Mann lässt sich nicht genau festlegen. Doch dass sie sich bemerkbar macht, lässt sich an den folgenden Anzeichen erkennen.

Midlife Crisis beim Mann: 4 typische Symptome

Wie viele andere Männer im Alter zwischen 40 und 50 wird Bilanz gezogen. Was habe ich in der ersten Hälfte meines Lebens erreicht? Was ist noch spannend, was bloße Routine? Sollte ich nochmal die Partnersuche ab 40 angehen? Liebe ich meine Frau wirklich oder sind wir nur noch gute Freunde? Der Drang, noch einmal etwas zu erleben, noch einmal völlig frei von Verantwortung zu sein, treibt das männliche Geschlecht dazu, aus seinem bisherigen Leben auszubrechen. So erkennst du die Midlife Crisis beim Mann

1. Das Klischee vom Sportwagen

Natürlich ist der graumelierte Herr im roten Porsche nur ein Klischee, aber so ganz falsch ist das nicht. Hat die Midlife Crisis den Mann voll im Griff, verspürt er den Wunsch, noch einmal ganz unvernünftig und verantwortungslos zu sein. Zwar übersteigt der Sportwagen seine finanziellen Möglichkeiten bei Weitem, doch was soll’s? Man lebt nur einmal! Er will sich und allen anderen beweisen, dass er nicht alt, sondern in den besten Jahren ist und mit den Jüngeren noch gut mithalten kann. Es reicht schon, dass seine Vorgesetzten in der Firma plötzlich jünger sind als er.

2. Midlife Crisis bei Männern – Sport muss sein

Ab 40 beginnt sich der Körper zu verändern, das gilt nicht nur für die Midlife Crisis von Frauen. Auch bei Männern finden hormonelle Umstellungen statt, die Gereiztheit, Unzufriedenheit und schlechte Laune hervorrufen. Dazu kommen vermehrter Haarausfall, ein Bauchansatz, schlechtere Augen und eine nachlassende Leistungsfähigkeit. Ein Grund zur Panik! Gerade bei Männern, deren Selbstbild eher von ihrer Leistung abhängt als bei Frauen. Sport muss in der Midlife Crisis des Mannes her! Ein cooles Sport-Outfit wird gekauft – natürlich körperbetont – und es wird trainiert. Aber richtig: Ein Marathon ist jetzt das Ziel, auch wenn man früher gar nicht gelaufen ist. Der Hang zur Übertreibung ist typisch Mann für diese Phase.

3. Midlife Crisis Symptom beim Mann: Neue Hobbys

In dieser Phase lieben Männer Hobbys mit Adrenalin-Kick: Gleitschirmfliegen, ein schnelles Motorrad, Skifahren abseits der Pisten. Auch das Kribbeln eines verbotenen Fremdflirts hilft, die Angst vor der Midlife Crisis als Mann zu betäuben. Verglichen mit der Ehefrau bietet eine jüngere Frau neue Reize. Während die eigene Liebste für das bekannte Leben mit Pflichten und Verantwortung steht, verspricht die junge Frau einem älteren Mann ein freies Leben voller Abenteuer. Sie versetzt ihn zurück in seine Jugend, mit ihr geht er tanzen, obwohl ihm schnell der Rücken wehtut und die Musik viel zu laut ist. Aber er fühlt sich so lebendig und frei!

4. Rückzug vom Gewohnten

Frauen erkennen die Midlife Krise des Mannes auch daran, dass er sich zurückzieht und mehr Zeit für sich beansprucht. Er vernachlässigt gemeinsame Pflichten und verschwindet stattdessen zum Sport, dreht eine Runde mit dem Motorrad oder hört seine alten Schallplatten. Was auch immer die Partnerin tut – sie hat keinen Einfluss auf ihn und dringt nicht zu ihm durch. Eine schmerzhafte Erfahrung für die Frau, die fürchten muss, den Kontakt zu ihrem bisher verlässlichen Partner zu verlieren.

Gründe für die Midlife Crisis beim Mann

Die Ursachen für die Rebellion in der Lebensmitte sind vielfältig und je nach Charakter und allgemeiner Zufriedenheit unterschiedlich stark ausgeprägt. Einige Männer in der Midlife Crisis geben sich schon mit etwas mehr Freiheit und einer neuen Lederjacke zufrieden, andere wollen den kompletten Neuanfang und brechen alle Brücken hinter sich ab. Die Probleme der meisten aber liegen irgendwo dazwischen.

Jetzt bin ich dran!

In der Midlife Crisis bemerken Männer, dass ihr Körper altert, auch wenn sie noch so sehr dagegen antrainieren und auf der Arbeit werden sie von jüngeren Kollegen überholt. Das gilt auch für den gelegentlichen Flirt am Arbeitsplatz. Das Leben scheint nur noch aus Verpflichtungen, Verantwortung und Routine zu bestehen und keinen Raum für persönliche Freiheiten zu lassen. All das potenziert sich bei dem Gedanken, dass die Hälfte des Lebens schon vorbei ist. Die Folge: Torschlusspanik macht sich breit.

Hormonelle Umstellungen in der Midlife Krise des Mannes

Auch die Chemie arbeitet mit an der Krise. Die hormonellen Veränderungen, die Frauen in den Wechseljahren durchmachen, finden in ähnlicher Form auch im männlichen Körper statt. Die Midlife Crisis beim Mann ist eine von mehreren Umbruchphasen, die jeder Mensch in seinem Leben erfährt. Dass sie ausgerechnet die Mitte des Lebens trifft, sorgt für die weitreichenden Konsequenzen. In der Lebensmitte ist schon vieles erreicht, es gibt viel zu verlieren. Wenn du dich also gerade mitten in der Sinnkrise befindest, wäge gut ab, was du aufs Spiel setzen möchtest.

Midlife Crisis als Mann: 5 Tipps, um sie zu überwinden

Für die Betroffenen ist es immer zu lang, egal wie lange die Midlife Crisis beim Mann dauert. Aber sie geht vorbei. Auch wenn du eine schwere Zeit durchlebt hast, mit der Zeit wirst du wieder glücklich und zufrieden. Die zweite gute Nachricht: Es gibt verschiedene Strategien, mit denen du die Krise schneller in den Griff bekommst.

1. Das Problem einkreisen

Nimm dir ausgiebig Zeit und analysiere, was dich an der Midlife Crisis als Mann am meisten stört. Wo liegt die Ursache für die bohrende Unzufriedenheit? Welcher Bereich deines Lebens schreit dringend nach Veränderung? Fokussiere dich darauf und nimm ihn in Angriff.

2. Bucket List erstellen

Erstelle eine Liste mit allen Dingen, die du brauchst und noch erreichen willst, um die Midlife Crisis als Mann zu überwinden und wieder zufrieden mit deinem Leben zu sein. So machst du aus dem Gefühl diffuser Unzufriedenheit konkrete Pläne, die du durchführen kannst. Werde aktiv und nimm dein Glück selbst in die Hand.

3. Die Routine in der Midlife Crisis des Mannes durchbrechen

Wenn es Langeweile und die eingefahrene Routine sind, die dich am meisten stören, durchbrich deine Gewohnheiten – aber in einem konstruktiven Sinn. So kannst du in der Midlife Crisis als Mann die Symptome im erträglichen Rahmen halten. Beginne ein neues Hobby oder eine ehrenamtliche Tätigkeit, frage im Büro nach neuen Aufgaben, einer Spezialisierung oder einer Weiterbildung. Beziehe den Partner in deinen Wunsch nach Veränderung mit ein. Gehe sonntags mal wieder zum Brunch, statt zu Hause im Jogginganzug zu frühstücken. Verbringe spontan ein Wochenende am Meer oder in den Bergen, statt mit Einkaufen, Putzen und Rasenmähen. Durchbreche die Routine in kleinen Schritten, ohne gleich dein ganzes Leben umzukrempeln.

4. Den Partner einbeziehen

Du fühlst dich in deiner Midlife Crisis als Mann einsam trotz Beziehung? Du hast einen Partner, der dich sehr gut kennt. Schließe ihn nicht aus, sondern lass dir von ihm helfen. Du willst mehr Sport machen? Geht gemeinsam zum Joggen. Dir ist alles zu viel, und die Last der Verantwortung erdrückt dich? Sprich über deine Unzufriedenheit und finde gemeinsam Dinge, die verändert werden können.

5. Die Midlife Krise von Männer – Sehen Sie die Chance

Gestehe dir ein, dass du dich in einer akuten Lebenskrise befindest, denn das ist der erste Schritt zur Besserung. Jetzt ist die Zeit, um über den Sinn des Lebens und deine Wünsche nachzudenken. Ziehe während deiner Midlife Crisis auch als Mann ruhig Bilanz. Nutze die Energie, die du jetzt hast, als Antrieb, dich zum Positiven zu verändern. Viele Männer sprechen nach überstandener Krise davon, deutlich selbstbewusster, ausgeglichener und zufriedener zu sein als vorher.

Fazit: Die Midlife Crisis kann für den Mann ein Neuanfang sein

Nachlassende Leistungsfähigkeit und die Angst vor dem näher rückenden Lebensende lösen eine Art Torschlusspanik in der Sinnkrise der Lebensmitte beim männlichen Geschlecht aus, die sich in irrationalen Verhaltensweisen äußern kann. Der klassische Sportwagen, der Flirt mit der jüngeren Frau, übertriebener Sport und der Rückzug vom Partner sind typische Anzeichen. Er ist mit dem Leben insgesamt unzufrieden, braucht mehr Zeit für sich und will keine Verantwortung mehr tragen.

Die genaue Dauer der Midlife Crisis beim Mann lässt sich nicht vorhersagen, doch sei dir bewusst: Die Phase ist absehbar und hat ein Ende! Bevor du nun in der Krise dein gesamtes Leben über den Haufen wirfst und Entscheidungen triffst, die du später bereuen kannst, packe das Problem aktiv an.

  • Finde den Hauptgrund für deine
  • Erstelle Listen mit neuen Zielen und werde aktiv.
  • Durchbreche eingefahrene
  • Lass dir vom Partner helfen.
  • Betrachte die Krise als Chance.

Die Midlife Crisis kann für den Mann zur echten Herausforderung werden. Durchlebe sie mit kühlem Kopf und nutze sie als Chance zur Veränderung und zum Wachstum. Versinke nicht im Grübeln, sondern werde aktiv, dann hast auch du die Phase schneller im Griff.

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