Midlife Crisis - Frau schaut nachdenklich im Spiegel

Midlife Crisis der Frau: So überwindest du die Sinnkrise deiner Lebensmitte

13.04.2018 Antonia Müller

Ist das schon die berüchtigte Midlife Crisis der Frau? Eigentlich ist es ein schöner Abend gewesen. Du hast deinen 40. Geburtstag groß gefeiert und alle sind gekommen. Du hast viel gelacht, guten Wein getrunken und hervorragend gegessen. Trotzdem bist du bedrückt. Woher kommt dieses nagende Gefühl der Unzufriedenheit? Es ist doch alles im Lot: Im Job bist du etabliert, du hast deine Traumwohnung und einen großen, aktiven Freundeskreis.

Trotzdem fragst du dich immer öfter, ob du im Leben die richtigen Abzweigungen genommen hast. Ist es zu spät für eine Weltreise? Für einen Jobwechsel? Endlich den Motorradführerschein machen? Und warum flirten nur noch alte Männer mit mir? Diese Fragen drängen sich dir immer häufiger auf, besonders, wenn mal wieder der Rücken schmerzt oder du die Speisekarte im Restaurant nicht lesen kannst, weil du deine Brille vergessen haben. Sind das die Symptome einer ausgereiften Midlife Crisis der Frau? Und wenn ja: Wie kommst du da am besten wieder raus?

Midlife Crisis der Frau: 3 häufige Anzeichen

Die kritische Phase in der Mitte des Lebens einer Frau hat viele verschiedene Gesichter. Allen gemeinsam ist das Bewusstsein, dass das Leben bereits zur Hälfte verstrichen ist. Trotzdem können in der Midlife Crisis bei jeder Frau andere Ausprägungen auftreten. Hier die häufigsten Anzeichen für die Krise.

1. Unzufriedenheit und Aktivismus

Auf einmal scheint alles den Reiz verloren zu haben. Der Job, die große Wohnung, die Hobbys, die Beziehung kriselt. Alles ist so eingefahren. Etwas Neues müsste her — auch in der Liebe. Ein typisches Zeichen in der Midlife Krise der Frau. Viele fragen sich mit Mitte 40, ob sie ihr Leben noch einmal komplett umkrempeln sollen. In der Krisenzeit stürzen sich viele in neue Hobbys, andere besuchen Fortbildungen oder machen die immer wieder verschobene Rundreise durch Irland — allein. Frauen um die 40 wird bewusst, dass das Leben endlich ist. Sie selbst kämpfen neuerdings mit körperlichen Beschwerden, die sie früher nicht kannten. Eine gewisse Panik macht sich breit, dass sie die schönen Dinge im Leben versäumt haben, weil sie sich lange Jahre nicht mehr um sich selbst gekümmert haben. Das muss jetzt alles nachgeholt werden!

Hat die Midlife Crisis die Frau richtig gepackt, stürzt sie sich ins volle Leben ohne Rücksicht auf Verluste. Alles mitnehmen, alles probieren, nichts verpassen! Schon morgen kann alles vorbei sein. Jetzt steht Selbstverwirklichung auf dem Plan: Alles tun, was man so lange aufgeschoben hat. Jetzt ist die Zeit!

2. Midife Crisis Symptom bei Frauen: Ich bin schön!

Der Blick in den Spiegel sagt: Klar, da sind schon ein paar Falten um die Augen und die Arme sind nicht mehr so straff wie früher. Aber das heißt noch lange nicht, dass deine Attraktivität verloren und alles vorbei ist! Frauen in der Midlife Crisis kaufen plötzlich wieder kürzere Röcke, derbe Stiefel oder viel zu hohe High Heels. Typisch Frau: Sie gönnen sich sündhaft teure Kosmetikprodukte und kostspielige Friseurbesuche. So manch weibliches Geschlecht legt in dieser Lebensphase ungewohnt großen Wert auf Äußerlichkeiten. Das gilt auch für den Partner. „Geh doch auch mal wieder zum Sport!“ Diese Aufforderung dürfte so mancher Mann in der Midlife Crisis seiner Frau schon gehört haben. „Früher waren wir doch beide mal aktiv und sportlich. Das müssen wir wiederbeleben!“ Und während er samstags lieber gemütlich auf dem Sofa sitzen würde, schleppt sie ihn ins Museum, zum Joggen oder als Shopping Begleitung in die City. Schließlich ist man ja noch nicht alt.

3. Pessimismus

Während die Midlife Krise, die eine zu Aktion und Abenteuer verleitet, verfällt die andere in düsteren Pessimismus. Schließlich hat in der Midlife Crisis jede Frau individuelle Anzeichen. Was soll jetzt noch kommen? Es ist zu spät, um das Ruder beruflich noch herumzureißen, auch wenn ich meinen Job eigentlich nicht mehr mag. Für einen Neustart ist der Zug mit 45 sowieso schon abgefahren, das hätte ich mir früher überlegen müssen. Die Kinder sind erwachsen, die brauchen mich nicht mehr. Jetzt kann es in der Midlife Crisis einer Frau nur noch bergab gehen, körperlich und beruflich. Und vergesslicher werde ich auch. Einfach alt. Die Folge dieser düsteren Gedanken ist, dass man Neues einfach nicht mehr anfängt. Träume werden als unreife Hirngespinste abgetan und man resigniert. Eine echte Belastungsprobe für jede Partnerschaft, die zum Beziehungsproblem werden kann.

Midlife Crisis der Frau: Dauer und Beginn

Die Sinnkrise kann zwischen 35 und 50 Jahren eintreffen. Wann genau sie zuschlägt, hängt von den persönlichen Lebensumständen ab. Wer zum Beispiel schon früh in die Zwänge des Berufslebens eingetreten ist, steht mit 45 Jahren an einem anderen Punkt im Leben als eine Frau, die erst lange studiert und dabei das Leben in vollen Zügen genossen hat. Sie beschleicht sicher nicht so schnell das Gefühl, etwas versäumt zu haben.

Midlife Crisis der Frau – auch der Charakter spielt eine Rolle

Neigst du zum Grübeln und zur Resignation? Oder bist du optimistisch und voller Tatendrang? Dann konzentrierst du dich wahrscheinlich eher auf das, was du noch vorhast, als auf das, was bereits hinter dir liegt. Pessimisten stellen sich früher im Leben die Frage: „Soll das schon alles gewesen sein?“ und beantworten sie mit einem resignierten „Ja“.

Strategien gegen die Midlife Crisis der Frau

Wie lange sich diese Phase der Midlife Crisis bei der Frau hinzieht, ist individuell und hängt ganz davon ab, wie die Betroffene damit umgeht. Bis das Tal durchschritten ist, zieht sich die Dauer der Midlife Crisis grundsätzlich über einige Jahre. Das richtige Vorgehen kann dabei helfen, die schwierige Phase zu verkürzen und in ihr eine wertvolle Chance zu sehen. Die folgenden Tipps sollen dich dabei unterstützen, diesen Lebensabschnitt besser zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen.

1. Werde aktiv

Wenn nachlassendes Bindegewebe dich belastet, tue etwas dagegen. Du bist der Midlife Crisis als Frau nicht hilflos ausgeliefert. Treibe Sport, ernähre dich gesünder und tue auch etwas für den Geist. Meditation zum Beispiel kann helfen, mit sich selbst ins Reine zu kommen. So verlierst du das Gefühl der Ohnmacht und bekommst wieder mehr Power.

2. Midlife Krise der Frau: Mache realistische Zukunftspläne

Das halbe Leben ist vorbei. Na und? Die andere Hälfte wird toll! Mache dir verstärkt Gedanken darüber, was du noch alles tun kannst und was du noch alles erleben willst. Statt zu verzweifeln, weil du so vieles nicht gemacht hast, plane die nächste Zukunft. Was macht dir Freude? Konzentriere dich auf die schönen Dinge.

3. Die Midlife Crisis der Frau als Phase

Mache dir klar, dass die individuelle Sinnkrise nur eine Phase ist, die vorbeigeht. Wissenschaftliche Studien belegen, dass das Glücksempfinden im Leben in einer U-Kurve verläuft und auf das Tal mit etwa 42 Jahren ein steiler Anstieg folgt. Auch wenn du gerade noch so unglücklich und unzufrieden bist, es geht vorüber. Die Midlife Crisis der Frau ist nicht von Dauer. Schmiede Pläne mit deinem Partner und widerstehe dem Impuls, jetzt alles über den Haufen zu werfen.

4. Veränderung annehmen

Die Midlife Crisis bringt Frauen viele Veränderungen. Sie ist eine mehr oder weniger stark ausgeprägte Phase des Wandels und des Umbruchs. Freue dich über die Veränderung, denn in den meisten Fällen bringt sie letztlich nur Gutes. Du wirst gelassener und ruhiger, hetzt nicht mehr von Termin zu Termin und kannst den Abend auf dem Sofa ohne schlechtes Gewissen genießen. Du hast nicht mehr das Bedürfnis, es jedem recht zu machen. Ohne das Hinterfragen des bisherigen Lebens wärst du nicht so weit gewachsen. Du hast deine Werte und Verhaltensmuster überprüft und dir neue, bessere angeeignet. Jetzt beginnt die beste Zeit deines Lebens.

5. Sortiere deine Liste

Da du sowieso den Drang verspürst, eine Lebensbilanz zu ziehen, tue dies in der Midlife Crisis als Frau richtig. Erstelle eine Liste mit allen Zielen, die du im Leben schon erreicht hast. Aber was willst du jetzt als Frau? Erstelle also eine Liste mit Zielen, die du noch erreichen willst. Welche davon sind wirklich wichtig? Welche sind eigentlich schon längst überholt? Welche kannst und willst du realistisch angehen? So bekommst du das Gefühl, in der Lage zu sein und fühlst dich nicht mehr

6. Beziehen Sie Ihren Partner mit in Ihre Gedanken, Überlegungen und Gefühle ein!

Laut Diplom-Psychologe und Parship-Experte Markus Ernst1 ist in dieser Lebensphase eine offene und ehrliche Kommunikation ganz besonders wichtig. Sprechen Sie offen über Ihre Ängste und Gefühle, nehmen Sie gleichzeitig aber auch die Gedanken und Empfindungen Ihres Partners ernst. So kann es gelingen, einen gemeinsamen Plan für den Umgang mit dieser Herausforderung zu entwickeln und die Paarbeziehung auf eine neue, oft noch tiefere und befriedigendere Ebene zu bringen.

Fazit: Gehe die Midlife Crisis als Frau an und profitiere davon

Die Sinnkrise der Frau lässt sich ebenso wie die Midlife Crisis des Mannes auf das Alter zwischen 35 und 50 Jahre festsetzen. Sie ist eine Phase der Neuorientierung und des Wandels und sollte auch so genutzt werden. Überprüfe in der Midlife Krise als Frau deine bisherigen Wertvorstellungen und dein Leben, mache neue Ziele, aber kremple dein Leben nicht unbedacht völlig um. Wer die Symptome der Midlife Crisis der Frau als Chance sieht, wird gestärkt aus ihr hervorgehen. Ziehe aktiv Bilanz, ordne dein Leben in sinnvollen Grenzen neu und freue dich auf die wunderbare zweite Hälfte deines Lebens, die noch so viel zu bieten hat! Alt ist nur, wer nicht mehr an die Zukunft glaubt.

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