Mann und Frau im Bett abgewandt führen On Off Beziehung

On-Off-Beziehung: Wie der Wechsel die Liebe auf die Spitze treibt

07.11.2018 Holger Weißmann

Beziehung: Ja!, Beziehung: Nein! In einer On-Off-Beziehung betätigt mindestens einer der beiden Partner im Wechsel den imaginären Schalter. Das Phänomen wird bei Paaren beobachtet, die sich trennen, um dann erneut zusammenzukommen. Doch warum setzen sich Menschen immer wieder einer solchen partnerschaftlich labilen Situation aus?

Inhalt:

Wir wollen dir die Gründe für dieses nervenaufreibende Wechselspiel von Trennung und Versöhnung erläutern und aufzeigen, welche Psychologie mit On-Off-Beziehungen einhergeht. Vergiss auch nicht dir die nachfolgenden Tipps in den unterschiedlichen zwei Lösungswegen bewusst zu machen.

5 Auslöser für das ständige An und Aus der Liebe

Es gibt vielschichtige psychologische Ursachen, die Menschen dazu veranlassen, sich lieber auf eine Wechselpartnerschaft einzulassen als eine glückliche Beziehung zu führen oder alleine zu bleiben. Die Psychologie sieht die Ursachen von On-Off-Beziehungen in ungeklärten Ängsten, Wünschen, Bedürfnissen und Sehnsüchten. Wie diese genau aussehen, erläutern wir dir im Detail.

1. Die Auszeit

Es ist diese ominöse Beziehungspause, durch die viele Paare in eine On-Off-Beziehung rutschen. Eine Auszeit scheint in der Regel oft die letzte Lösung, wenn eine Krise fast unerträglich wird. Das Wort suggeriert die Option, nach einer gewissen getrenntlebenden Zeit wieder neu an die Liebe anzuknüpfen. Statistische Beweise, dass eine solche Methode die Partnerschaft rettet, gibt es jedoch nicht. Für die einen wartet am Ende der Neubeginn, für die anderen das endgültige Trennungsgespräch. Bleiben Themen ungeklärt, kann sich die Frequenz des On-Off-Status‘ erhöhen.

2. Das Problem von Nähe und Distanz

Die Sehnsucht nach inniger Bindung und zeitgleich Unabhängigkeit ist ein Thema, das als Reaktion auf Beziehungsprobleme bei vielen Partnerschaften am ehesten resultiert. Dabei stehen die Fragen in Vordergrund: Wie viel Nähe verträgst du, damit du dich nicht eingeengt fühlst? Wie viel Freiheit gewährt ihr euch, ohne euch völlig voneinander zu distanzieren? Paare, die mit diesem Nähe-Distanz-Problem besonders zu kämpfen haben, geraten schneller in die Mechanik einer On-Off-Beziehung als andere.

3. Die Abhängigkeit vom Ex-Partner

Du kannst deinen Ex einfach nicht vergessen. Obwohl das Liebesaus vielleicht sogar schon einige Zeit zurückliegt, ist er oder sie in deinem Leben immer noch präsent. Der verzweifelte Versuch, die Vergangenheit über immer wieder neue Beziehungen nach der Trennung zu bewältigen, ist häufig ein guter Nährboden für eine On-Off-Beziehung. Du hast dich nicht vollständig den Liebeskummer-Phasen gestellt, da du dich immer wieder nach neuer Bindung sehnst. Unbereinigte Abhängigkeiten können dieser Achterbahn der Gefühle ordentlich Schwung verleihen.

4. Narzissmus

Ein narzisstischer Partner drängt den anderen in eine Abhängigkeit. Anfangs überflutet er dich gar mit Worten und Versprechen, die jeder gerne hören will. Doch wenn es um die eigenen Bedürfnisse des Betroffenen geht, wirst du emotional erpresst oder gar entwertet. Wenn ein Narzisst merkt, dass du hinter diese Maske blickst und dich aus der Konstellation befreien willst, wird er alle Strategien auffahren, um dich weiter kontrollieren zu können – zum Beispiel durch eine wechselhafte Beziehung.

5. Bindungsstörungen

Beziehungsunfähigkeit und Bindungsängste können oft von Kindheitstraumata herrühren und die Psychologie von On-Off-Beziehungen maßgeblich bestimmen. Die Verlustangst nötigt dich dazu, dich mehr an den Partner zu klammern, als es dir lieb ist. Da viele Menschen um diese Phobien wissen, verzichtest du lieber gleich auf eine feste Partnerschaft. Es ist die Unverbindlichkeit, die dazu führt, dass Menschen mit einer ausgeprägten Form der Bindungsstörung schneller in das Fahrwasser einer wechselhaften Beziehung geraten.

Welche Handlungsempfehlungen gibt es je nach Situation?

Das Hin und Herz im Wechselbad der Gefühle sollte kein Dauerzustand werden. Wir geben Ihnen darum einige Ratschläge, wie Sie aus dieser Endlosschleife herauskommen können, um die Beziehung wieder in eine positive Ausgangslage zu bringen oder, wann Sie eine On-Off-Beziehung endgültig beenden sollten.

1. Wann ist endlich Schluss mit „On“ und „Off“?

Das Hin und Her im Wechselbad der Gefühle sollte kein Dauerzustand werden. Wir geben dir darum einige Ratschläge, wie du aus dieser Endlosschleife herauskommen kannst, um die Beziehung wieder in eine positive Ausgangslage zu bringen oder, wann du eine On-Off-Beziehung endgültig beenden solltest.

Sprecht euch aus

Das Hin und Her im Wechselbad der Gefühle sollte kein Dauerzustand werden. Wir geben dir darum einige Ratschläge, wie du aus dieser Endlosschleife herauskommen kannst, um die Beziehung wieder in eine positive Ausgangslage zu bringen oder, wann du eine On-Off-Beziehung endgültig beenden solltest.

Bleib konsequent

Konsequent am Ende der Beziehung festzuhalten, fällt gerade nach einer solchen Beziehung, die durch eine Achterbahn der Gefühle rauscht, besonders schwer. Wenn du dir jedoch über deine Gefühle und über die fehlende Liebe klar geworden bist, dann solltest du an deinem Schritt, die On-Off-Beziehung endgültig zu beenden, festhalten. Du kannst versichert sein, dass ein weiteres Hin und Her keine Veränderung bringen wird.

Klares „Off“ für Einseitigkeit

Du bist unglücklich verliebt? Und deine einseitigen Bemühungen laufen ins Leere, weil der andere deine Liebe nicht erwidert? Keine sinnvolle Basis für eine dauerhafte Beziehung! Sei mutig und fokussiere dich erst einmal ganz auf dich selbst. Erst dann wirst du wieder bereit für einen neuen Partner sein.

Zu viele Beziehungsprobleme

Verlierst du die Liebe vor lauter Problemen aus den Augen, dann drücke den Schalter auf „aus“. Wenn zu viele negativ behaftete Themen in den Fokus rücken, die immer wieder in Konflikten münden, entsteht auf Dauer nur Frustration. Die Kampfansage gegen die Wechselpartnerschaft lautet daher: Lieber ein Ende mit Schrecken, als ein Schrecken ohne Ende!

Keine Selbstbestimmung mehr

Die On-Off-Beziehung hat dich in eine Ecke gedrängt, in der du nicht mehr du selbst bist? Dann nichts wie raus! Eine Partnerschaft sollte gleichwertig und auf Augenhöhe funktionieren. Lass dich nicht fremd bestimmen. Solch eine Liebe kann dich auf Dauer sogar krank machen. Wir raten dir, daher diese Form der On-Off-Beziehung endgültig zu beenden.

2. Lässt sich eine On-Off-Beziehung retten?

Auch wenn der Wechsel zwischen Trennung und Versöhnung eher einen negativen Beigeschmack hat, lässt eure Beziehung sich dennoch retten, wenn folgende Aspekte stärker ins Gewicht fallen.

Es herrscht Grundeinigkeit

Solltest du merken, dass ihr euch in eurer wechselhaften Beziehung in den meisten Punkten einig seid, herrscht schon mal ein gutes Klima, das zur Verbesserung der On-Off-Beziehung beiträgt. Oft kann zum Beispiel eine Paarberatung Klarheit bringen, die den Prozess unterstützend begleitet. Die Chancen stehen dann gut, dass das Wechselspiel durch die professionelle Unterstützung in eine konstante harmonische Beziehung gelenkt wird.

Ihr habt Gefühle füreinander

Trotz widriger Umstände liebt ihr euch nach wie vor. Die emotionale Basis ist immer noch der Grundpfeiler Nummer eins für eine funktionierende Partnerschaft. Rückt eure Gefühle füreinander darum stärker in den Fokus. Blendet andere Störfaktoren aus, die die Beziehung ins „Off“ drängen wollen.

Es ist Verbesserung in Sicht

Die Wahrscheinlichkeit, dass ihr einen positiven Ausweg aus einer On-Off-Beziehung findet, ist gegeben, wenn beide Partner Bereitschaft zeigen, konstruktiv an der gemeinsamen Bindung zu arbeiten. Solltet ihr bereits an Verbesserungsmaßnahmen arbeiten, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass der Liebesschalter auf „On“ stehen bleibt.

Fazit: An oder aus? Triff eine Entscheidung und halte daran fest

Bei einer anhaltenden On-Off-Beziehung geht es letzten Endes darum, eine finale Entscheidung zu treffen. Sollte die Liebe von innen heraus nicht zu retten sein, bedeutet das noch nicht das Ende der Welt. Denn jedem Ende wohnt auch ein Anfang inne. Und der kann dir in einer neuen Partnerschaft statt Dauerstress jene Beständigkeit liefern, die du gerne hättest. Vielleicht bleibt dann der Hebel endgültig auf „On“.

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