Emotionale Erpressung: Wie Sie einen manipulativen Partner erkennen

„Nach allem was ich für Dich getan habe, lässt Du mich heute so hängen. Ich will aber, dass du mit mir ins Kino gehst.“ zu hören bekommen. Ein typischer Satz und womöglich noch harmloses Beispiel für eine emotionale Erpressung. Das Gegenüber will Sie damit unter Druck setzen will, denn heute stand für die emotional manipulierte Person auf dem Plan etwas für sich tun und endlich mal wieder ins Fitness-Studio zu gehen.

Hin und her gerissen zwischen dem Wunsch nach Harmonie in der Beziehung und seinen eigenen Bedürfnissen, wird sich gegen den Sportbesuch und für den gemeinsamen Kinoabend entschieden. Woran erkennen Sie das Phänomen und welche Handlungsempfehlung sollten Sie als Betroffener kennen?

Emotionale Erpressung: Manipulation um eigene Interessen durchsetzen

Es betrifft nicht nur Beziehungen. Überall wo zwischenmenschliche Interaktion stattfindet, kann emotionale Erpressung auftreten. Sei es in der Familie, unter Freunden oder Kollegen. Der Urheber will vor allem eines erreichen: Ihnen Schuldgefühle machen. Die Urheber sind Täter, fühlen sich jedoch als Opfer. Meist stehen Sender und Empfänger in Abhängigkeit zueinander. Werden Sie in Bezug auf Ihre Gefühlswelt hintergangen und erpresst, will Ihr Gegenüber Ihnen ein schlechtes Gewissen machen. Das soll dazu führen, dass Sie sich verpflichtet fühlen etwas gegen Ihren eigenen Willen zu tun und die Erwartungshaltung der anderen Person zu erfüllen.

Die emotionale Manipulation ist ein häufiges Problem in Beziehungen. Sie kann sowohl von Männern als auch von Frauen eingesetzt werden. Jedes Paar entwickelt dabei eine individuelle Form der Manipulation. Eine der schwierigsten Aufgaben ist es, die emotionale Erpressung überhaupt zu erkennen. Im Kern dieses Phänomens steckt die emotionale Abhängigkeit. Das kann sich auch in Form von Trennungsangst und Liebessucht ausprägen. Es gibt immer jemanden, der das ganze auslöst und jemanden, der die Situation über sich ergehen lässt. Wer seinen Partner im Hinblick auf seine Gefühle manipuliert ist nicht in der Lage, seine Forderungen klar zu formulieren. Er ist schnell gekränkt und der Meinung, dass Sie im Leben zu kurz kommen. Besonders belastend wird die emotionale Erpressung in der Beziehung, wenn nicht nur Schuldgefühle instrumentalisiert werden, sondern mit weitreichenden Konsequenzen gedroht wird: „Wenn du dich von mir trennst, will ich nicht mehr weiterleben.“ Die betroffene Person in der Opferrolle setzt daraufhin auf die Vermeidungsstrategie, denn er will eine schlechte Stimmung verhindern. Hinzu kommt das schlechte Gewissen, das ihm suggeriert, er sei der anderen Person etwas schuldig.

Emotionale Erpressung: 5 Warnhinweise sprechen dafür

  1. Sie haben Schuldgefühle:
    Eines vorab: Schuldgefühle sind nie angebracht. Leiden Sie unter emotionaler Manipulation, fühlen Sie sich ständig schuldig. So will Ihr Partner Ihnen seinen eigenen Willen aufzwingen.
  2. Emotionale Erpressung: Sie fühlen sich unter Druck gesetzt
    Sie fühlen sich in Ihrer Beziehung ständig unter Druck, das Richtige für den Partner tun zu müssen, weil dieser sich dominant in den Vordergrund stellt. Vorwürfe und Schuldzuweisungen Ihres Partners belasten Sie und Ihre Partnerschaft.
  3. Sie haben Selbstzweifel
    Sie werden ständig mit anderen verglichen. Ein weiterer Faktor in der emotionalen Erpressung ist das Spielen mit der Urangst des Menschen, nicht normal oder nicht genug zu sein.
  4. Sie vermeiden Konflikte
    Sie versuchen, es Ihrem Partner Recht zu machen, um eine schlechte Grundstimmung zu vermeiden. Bei emotionaler Erpressung offenbart sich, dass Sie stets den Wünschen Ihres Partners nachgeben, auch wenn Sie lieber etwas anderes tun würden. Auf diese Vermeidungsstrategie setzen die Urheber.
  5. Sie verspüren Wut
    Sind Sie oft grundlos wütend auf Ihren Partner? Emotionale Erpressung in einer Beziehung kann zu Aggressionen und sogar Gewaltfantasien führen, denn Sie sind es, der seine Bedürfnisse zurückstellen muss.

3 Wege aus der emotionalen Erpressung

Wird Ihnen bewusst, dass Sie emotional manipuliert werden, ist der erste Schritt bereits getan. Wissen Sie, dass in Ihrer Beziehung zwar ein Ungleichgewicht herrscht, können dieses Missverhältnis aber nicht richtig einordnen, sollten Sie eines auf keinen Fall tun: Schweigen. Viele Opfer erdulden die Erniedrigungen tapfer. Durch die zahlreichen Schuldzuweisungen fangen Opfer an, die Schuld automatisch bei sich zu suchen.

Wichtig: Reden Sie mit Freunden, Familie, Kollegen. Oft hilft eine objektive Einschätzung der Lage. Nur wenn Sie darüber sprechen, haben Sie die Chance dem Teufelskreis zu entkommen und können eine Trennung wegen emotionaler Erpressung verhindern. Warum es sich lohnt, das Schweigen zu brechen?

Objektive Meinung einholen

Holen Sie sich Hilfe, sprechen Sie mit Freunden und Verwandten über Ihre Sorgen und Zweifel. In schweren Fällen können Sie auch therapeutische Hilfe in Anspruch nehmen. Opfer emotionaler Erpressung suchen oft die Schuld bei sich. Eine zweite oder dritte Meinung hilft Ihnen das Problem gezielt anzugehen.

Emotionale Erpressung in der Beziehung? Selbstbewusstsein stärken

Glauben Sie wieder an sich und hören Sie auf Ihre Bedürfnisse. Reden Sie darüber, wie Sie sich fühlen! Denn jeder ist für sein Handeln selbst verantwortlich. Der emotionale Erpresser will keine Verantwortung übernehmen, sondern diese an Sie zurückgeben. Seien Sie selbstbewusst und geben Ihrem Partner auf keinen Fall Recht, nur damit es keinen Beziehungsstress gibt.

Beziehungen retten

Liegt Ihnen trotz der emotionalen Erpressung viel an Ihrem Partner, sollten Sie definitiv den Versuch wagen, über die Situation zu sprechen. Häufig merkt der Täter gar nicht, was er seinem Gegenüber und der Beziehung mit diesem Verhalten antut. Die Beziehung kann gerettet werden, wenn das Gegenüber einsichtig ist. Die unangenehme Situation kann in den meisten Fällen aber auch zur Trennung führen.

Fazit: Bei emotionaler Erpressung gibt es keine Kompromisse!

Lieber ein Ende mit Schrecken als ein Schrecken ohne Ende. Diese Redewendung trifft auch auf den Umstand der Manipulation des Partners auf emotionaler Ebene zu. Ist Ihr Gegenüber absolut uneinsichtig und versucht, weiter die Schuld bei Ihnen zu suchen, ist eine Trennung als Folge emotionaler Erpressung unausweichlich. Ihnen selbst zuliebe sollten Sie Ihre eingefahrenen Beziehungsstrukturen hinterfragen und sich eine objektive Meinung einholen. Reden Sie mit Freunden, Familie, Kollegen. Oft hilft eine objektive Einschätzung. Nur wenn Sie darüber sprechen, haben Sie die Chance dem Teufelskreis zu entkommen und können eine Trennung verhindern. Ist Ihr Partner einsichtig und lösungsorientiert, kann es sich lohnen an der Beziehung zu arbeiten. Dafür müssen beide Parteien lernen, ihre Bedürfnisse klar zu formulieren und auszusprechen.

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