Friendzone erkennen und ihr entkommen: So geht‘s

„Beileid für unseren gefallenen Kameraden in der Friendzone“ – solche und ähnliche Sätze liest man häufig in sozialen Netzwerken. Auch wenn der Vergleich zu Kriegsleid sich jeder Grundlage entbehrt, scheint dieses Phänomen viele zu betreffen. Wie können Sie eine Friendzone erkennen und ihr entkommen?

Die Friendzone ist ein unbefriedigender Zustand. Wie der Name bereits verrät, haben zwei Menschen eine Freundschaft – doch während der eine mehr möchte, verharrt der andere lieber im Status Quo. Und mit „mehr“ ist dabei eine romantische Liebesbeziehung gemeint. Heimlich steht ein Part der Freundschaft auf den anderen, doch entkommt dem aktuellen Zustand nicht (mehr). Das Geschlecht ist dabei ganz egal: Eine Friendzone kann man als Mann wie auch als Frau erleben.

Für den verliebten Part ist dieser Zustand schmerzlich. Denn er weiß nicht woran er ist und hegt heimlich Hoffnungen, dass die Freundschaft zuletzt wie durch ein Wunder doch in einer Beziehung endet. Sie verbringen viel Zeit miteinander, haben teils sogar intime Momente – aber wirklich mehr passiert nicht. Ein Zustand, der in verschiedenen Beziehungsphasen eintreten kann: Etwa, wenn sich nach langer Freundschaft plötzlich Gefühle entwickeln oder bereits beim Daten, wenn man den richtigen Moment für erste Zärtlichkeiten verpasst hat.

Wie erkennt man, dass man sich in der Friendzone befindet?

Wenn Sie eine besonders innige Freundschaft haben, fühlt sich alles danach an, als ob bald „mehr gehen“ könnte. Sie sind immer für die andere Person da – egal, ob sie Hilfe beim Umzug oder einfach nur eine Schulter zum Ausheulen braucht. Doch trotz dieser großen Intimität und starken Verbindung passiert nichts weiter. Zur Begrüßung gibt es eine feste Umarmung, zur Verabschiedung einen Kuss auf die Wange. Eine Beziehung scheint weit entfernt, es reicht nicht mal für Friends with Benefits. Gleichzeitig gewöhnen Sie sich an den Zustand und dennoch interessieren Sie keine anderen Frauen oder Männer mehr. Sie haben nur Augen für diese eine Person, der Sie so nah und gleichzeitig doch so fern sind. Willkommen in der Freundschaftsfalle.

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Auswege aus der Friendzone: 5 Tipps, um der Falle zu entkommen

Gerade weil eine Friendzone eine Belastung für die eigene Psyche ist, sollten Sie unbedingt einen Ausweg finden. Und Ausweg meint nicht zwangsläufig eine Beziehung – wenngleich dies natürlich Ihr größter Wunsch ist – sondern einfach Gewissheit. Denn es gibt durchaus einige Taktiken, die Sie Ihrem Schwarm ein wenig näherbringen könnten, ohne mit der Tür ins Haus zu fallen und Ihrem Gegenüber das Herz auszuschütten. Zurückhaltung ist Tabu, Druck ausüben sollten Sie allerdings auch nicht. Gehen Sie behutsam an die Sache heran und verändern Sie Ihr Verhalten schrittweise:

  1. Steigern Sie die eigene Attraktivität
    Wie wäre es mit einem neuen Outfit oder einer neuen Frisur? Machen Sie sich zum nächsten Treffen doch mal richtig schick. Aber nicht nur das Äußere zählt: Investieren Sie in Ihre Karriere, treiben Sie Sport – Sie sollten zu einem beschäftigten Menschen mit Zielen werden.
  2. Machen Sie sich rar
    Aus Ihrem beschäftigten Leben ergibt sich der zweite Punkt. Sie werden nicht mehr immer verfügbar sein und sofort Zeit haben. Doch gerade dahinter versteckt sich der Reiz, denn so zeigen Sie, dass Sie eigenständig sind und steigern Ihr Selbstbewusstsein. Das wiederrum lässt Sie etwas unberechenbarer wirken und erhöht die Spannung.
  3. Vergessen Sie andere Frauen und Männer nicht
    Egal, ob Sie in die Friendzone als Frau oder Mann geraten sind, vergessen Sie andere potentielle Flirtpartner nicht und haben Sie weiterhin Dates. Nicht nur steigert das Ihre Erfahrung, zudem bekommen Sie Übung im Umgang mit anderen potentiellen Partnern – und können im Zweifel auf etwas Eifersucht und Verlustangst setzen.
  4. Umgarnen Sie Ihr Gegenüber
    Setzen Sie auf gemeinsame Unternehmungen zu zweit – und senden Sie dabei gezielt Signale. Hier und da tiefer Blickkontakt, ein charmantes Lächeln und vielleicht ein Kompliment können schon einiges bewirken. Einfach so küssen geht aber gar nicht! Beginnen Sie vorsichtig mit Zärtlichkeit und achten Sie auf die Körpersprache Ihres Gegenübers.
  5. Zurückweisung erkennen und akzeptieren
    Wenn Sie sich anstrengen und trotzdem klare Signale gegen eine Beziehung erhalten, bedeutet das höchstwahrscheinlich folgendes: Ihre Freundin oder Ihr Freund ist nicht an einer Partnerschaft interessiert. Versuchen Sie es an dieser Stelle mit einem klärenden Gespräch. Gewissheit ist immer besser als ständiges Hoffen.
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Friendzone entkommen und Gewissheit bekommen

In einigen Fällen können die oben aufgezählten Tipps dabei helfen, es aus der Friendzone zu schaffen. Manchmal gibt es aber schlicht und ergreifend keine Substanz für eine Beziehung. Das sollten Sie akzeptieren, einen Schlussstrich unter der Hoffnung ziehen und sich neu orientieren. Warum zur Ablenkung nicht andere Frauen kennenlernen oder andere Männer anschreiben?

Wenn Sie das nächste Mal darüber nachdenken, wie Sie Frauen ansprechen sollen oder was Männer wollen, dann heißt die Antwort vor allem: Klarheit. Seien Sie beim Daten schon von Beginn an ehrlich über Ihre Ziele und vermeiden Sie damit die berüchtigte Friendzone.

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