Angst vor Frauen: Wie Männer ihre Gynophobie überwinden können.
Es wirkt bei Männern auf den ersten Blick vielleicht nur wie eine anhaltende Schüchternheit, doch oft verbirgt sich dahinter eine tiefer sitzende traumatische Erfahrung: die Angst vor Frauen. Ein Phänomen, das keine Seltenheit in der Männerwelt darstellt. Viele Vertreter des vermeintlich „stärkeren Geschlechts“ zeigen dann Schwäche, wenn es darum geht, Frauen kennenzulernen, Frauen anzusprechen oder gar einen Flirt zu starten. Dieses Phänomen äußert sich jedoch nicht nur im Live-Kontakt. Selbst auf Dating-Plattformen, wo ein erhöhter Schutz der Privatsphäre gewährleistet ist, herrscht bei vielen Männern Unsicherheit beim Online-Flirten.
Wir wollen dieser Angst auf den Grund gehen und dir einige Tipps und Lösungsansätze an die Hand geben, wie du als Mann deine Angst vor Frauen überwinden kannst.
Inhalt:
Was ist Angst vor Frauen? Welche Ursachen gibt es dafür?
Der Fachbegriff für dieses Phänomen lautet Gynophobie und bezeichnet die bei Männern oft schon krankhaft gewordene Angst vor Frauen. Dies bedeutet, dass Männer im Laufe ihres Lebens beim Umgang mit Frauen immer größere Blockaden aufgebaut haben, wenn es darum geht sie anzusprechen. Das kann sogar so weit gehen, dass sich Männer generell in Gegenwart von Frauen nicht wohlfühlen. Häufig wissen schüchterne Männer nicht, worüber sie mit Frauen reden sollen, benehmen sich unbeholfen oder versuchen möglichst schnell der Situation wieder zu entfliehen. Diese Angst greift vor allem dann, wenn Männer tendenziell Interesse am anderen Geschlecht haben, aber keine Abfuhr oder Enttäuschung riskieren wollen. Die Gynophobie muss jedoch noch nicht bedeuten, dass hier gleich eine Form der Frauenfeindlichkeit (Misogynie) vorliegt, kann aber in extremen Fällen auch dazu führen.
Häufig lässt sich die Ursache für die Gynophobie auf negative Erfahrungen aus der Pubertät zurückführen, also jenem Zeitpunkt, wenn man anfängt sich für das andere Geschlecht zu interessieren. Wenn du beispielsweise als junger Mann vor Mädchen bloßgestellt oder in Gegenwart anderer von einem Mädchen erniedrigt worden bist, kann das ein einschneidendes Erlebnis sein, das deine Sexualität auch Jahrzehnte später noch prägt. Du kannst danach zwar durchaus Gefühle für Frauen entwickeln, wagst aber aufgrund des Jugendtraumas nicht den nächsten Schritt, um nicht noch einmal die gleiche oder eine ähnliche Situation zu durchleben.
So kannst du deine Angst vor Frauen verlieren
Im ersten Schritt musst du die Angst erkennen und annehmen lernen. Erlaube dir, dass du Schwierigkeiten im Erstkontakt mit dem weiblichen Geschlecht haben darfst. Erst wenn du deine Angst vor Frauen akzeptiert hast, folgt der nächste Schritt: die Konfrontation. Begib dich vermehrt – am besten täglich – in Situationen, wo du Frauen begegnen könntest (im Café, beim Bäcker, beim Friseur etc.). Spreche Frauen an, indem du beispielsweise nach der Uhrzeit oder nach dem Weg fragst und bedanke dich anschließend. Solltest du bei dieser Übung irgendwann keine großen Schweißausbrüche mehr bekommen und nicht ins Stottern geraten, folgt der dritte Schritt: Mache Komplimente. Äußerungen wie „Übrigens: tolles Kleid!“ oder „Wow! Schöne Schuhe“ hinterlassen nicht nur bei deinem Gegenüber einen bleibenden Eindruck. Sie sorgen dafür, dass der Erstkontakt auch bei dir immer wieder als positives Erlebnis abgespeichert wird. Der letzte Schritt lautet: Übe dich im Smalltalk. Frag beispielsweise nach, wo die Frau ihr Kleid gekauft hat. In einem Café kannst du nachfragen, ob sie öfter hier ist. Auch eine Suggestivfrage wie „Kennen wir uns nicht von irgendwoher?“ kann ein kleiner Trick sein, den Smalltalk in Gang zu bringen.
Tipps, wie du beim Online-Dating und Flirten die Angst vor Frauen überwindest
Beim Online-Dating verhält es sich grundsätzlich nicht viel anders als in freier Wildbahn. Bei vielen Dating-Portalen bietet das Profil allerdings ausreichend Schutz vor Bloßstellungen oder Erniedrigungen. Dennoch kommt es hier ganz auf dich an. Mit folgenden Schritten kannst du beim Online-Flirten deine Angst vor Frauen überwinden.
1. Mach den ersten Schritt
„Ich suche nicht, ich lasse mich finden“ – mit dieser Strategie wirst du beim Online-Dating nicht weit kommen. Es hilft nichts: Auch hier gilt es, den ersten Schritt zu machen. Ergreife die Initiative auch unabhängig von deinem eigenen Selbstbild und ob du deinem Gegenüber gefallen könntest oder nicht. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt.
2. Starte mit einem Kompliment
Vermeide beim Erstkontakt bedeutungslose Floskeln wie „Hey“ oder „Na, wie geht’s?“. Auf solche Anfragen wirst du keine Reaktionen erhalten. Starte den Chat mit einem Kompliment wie „Wow, das ist wirklich mal ein sehr ansprechendes Profilbild“ oder „Deine Hobbys klingen ja sehr spannend“. Gib deinem Gegenüber das Gefühl, besonders oder auch einzigartig zu sein.
3. Schreib emotional
Solltest du die Ebene des Smalltalks erreicht haben, dann achte vor allem darauf, dem Gespräch ein gewisses Maß an Emotionalität zu verleihen. Banale Gespräche über das Wetter oder Frage-Antwort-Verhöre kommen bei Frauen gar nicht gut an. Sie reagieren vielmehr auf eine gefühlsbetonte Konversation. Teile also mit, was dich an dem Profil der Frau begeistert. Verwende Smileys und Emojis, um den Flirt humorvoll und emotional zu unterfüttern.
4. Lass dich nicht entmutigen
Steck nicht gleich den Kopf in den Sand, wenn es auf Anhieb nicht so klappt wie du es willst. War ein Online-Flirt nicht erfolgversprechend, dann bedanke dich für die Erfahrung und klicke weiter auf das nächste Profil, das dir zusagt. Da die Anzahl an Singles auf Dating-Plattformen enorm ist, gehört eine gelegentliche Abfuhr einfach mit dazu.
5. Übung macht den Meister!
Wichtig bei all diesen Schritten ist, dass du deine negative Gedankenspirale zunehmend positiv auflädst und so sukzessive deine Angst vor Frauen erfolgreich abbaust. Erlaube dir, Fehler machen zu dürfen und auch mal zu scheitern. Das nimmt den Druck, reduziert die Erwartungshaltung und führt zunehmend zu einem entspannten Umgang mit dem weiblichen Geschlecht.
6. Positive Erfahrungen machen und durch diese wachsen
Du kannst dir sicher sein: Wenn du unsere Tipps befolgst und neugierig, respektvoll und offen auf Frauen zugehst, wirst du keine verletzenden Zurückweisungen erleben. Allerdings Frauen, die sich herabgesetzt oder plump angemacht und regelrecht überfallen fühlen, die wehren sich natürlich. Freundlichkeit wird immer honoriert, ebenso wie Mut und Vertrauen in sich selbst, denn Selbstbewusstsein macht attraktiv. Laut Single-Coach Eric Hegmann1, kannst du, wenn du etwas für deinen Selbstwert machen möchtest, versuchen, dir vorzustellen, dass alle – wirklich alle – Menschen in deiner Umgebung dich attraktiv finden. Das klingt zunächst seltsam, aber ist eine bewährte Übung aus der emotionsfokussierten Therapie. Beobachte, wie sich dieses Gefühl, begehrt zu sein, auf deinen Körper und dein Verhalten auswirkt – und wie sich verändert, wie Menschen dir begegnen. Ganz sicher wirst du positive Reaktionen häufiger erleben als negative und genau diese stärken deine Zuversicht.
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