Beziehung auf Augenhöhe: So schafft ihr das Fundament für eine ausgeglichene Partnerschaft

Eine Beziehung auf Augenhöhe bedeutet etwa, gleichberechtigt Entscheidungen zu treffen, die Bedürfnisse und Gefühle des Gegenübers zu respektieren, ähnliche Werte und Meinungen zu verfolgen – aber auch eine ähnliche Aufteilung von Care-Arbeit. Nicht nur gesamtgesellschaftlich, auch in Partnerschaften mangelt es heutzutage noch an der Gleichstellung, wie eine Studie ergeben hat. So fühlten sich knapp die Hälfte der Frauen und ein Drittel der Männer in einer Beziehung schonmal nicht auf Augenhöhe.¹  Wir verraten, wie es gelingt, die Balance zu finden – und vor allem zu halten.

7 Tipps für eine Partnerschaft auf Augenhöhe

Im Kern geht es bei der Gleichstellung in einer Beziehung darum, dass sich beide Partner:innen gleichberechtigt fühlen und gegenseitig wertschätzen. Paare, denen das gelingt, führen meist eine gesunde und liebevolle Partnerschaft. Doch während ihr ähnliche Wertevorstellungen oder einen ähnlichen Bindungsstil als gute Basis für ein Miteinander auf Augenhöhe von Anfang an mitbringt, gibt es auch viele Punkte, an denen beide Partner:innen aktiv arbeiten können, um mehr Gleichberechtigung in der Partnerschaft zu verankern.

1. Gegenseitiger Respekt
   Respekt ist das Fundament für jede Beziehung auf Augenhöhe, denn er fördert ein Umfeld, in dem du und dein:e Partner:in sich sicher und geschätzt fühlen können. Wie respektvoll ihr miteinander sprecht, euch gegenseitig behandelt und auf eure Bedürfnisse und Gefühle eingeht, wirkt sich also darauf aus, wie ausgewogen ihr euer Miteinander wahrnehmt.
   
   
2. Gemeinsame Entscheidungsfindung
   Wer sich auf Augenhöhe befindet, trifft wichtige Entscheidungen gemeinsam – auch dann, wenn beide eigentlich unterschiedlicher Meinung sind. Berücksichtigt im Beziehungsalltag also beide Meinungen und Perspektiven und findet Kompromisse, die für beide Seiten akzeptabel sind. So fühlt ihr euch auch beide in eurer Partnerschaft gesehen.
   
   
3. Offene Kommunikation
   Ohne eine Kommunikation auf Augenhöhe lässt sich eine Balance in der Partnerschaft nur schwer erreichen. Deswegen ist eine klare und ehrliche Kommunikation entscheidend. Räumt Missverständnisse schnell aus dem Weg und motiviert euch gegenseitig dazu, Gefühle, Bedürfnisse und Gedanken zu äußern – so schafft ihr ein tiefgreifendes Verständnis füreinander.
   
   
4. Faire Verteilung von Aufgaben
   Gleichberechtigung bedeutet nicht unbedingt, dass ihr alle Aufgaben wie Haushalt, Kinderbetreuung oder Finanzen genau gleich verteilen müsst. Aber die Verteilung muss fair sein, sodass sich weder dein:e Partner:in noch du ausgenutzt fühlen. Und da sich Lebensumstände immer wieder ändern, ist es wichtig, regelmäßig über die bestehende Verteilung zu sprechen und gegebenenfalls anzupassen, falls sich eine:r von euch nicht mehr wohl damit fühlt.
   
   
5. Gegenseitige Unterstützung und Förderung
   Auch in einer Beziehung könnt ihr beide eigene Ziele und Wünsche verfolgen – bei diesen solltet ihr euch gegenseitig unterstützen. Dazu kann etwa die Ermutigung zu neuen Hobbys oder dem nächsten Karriereschritt zählen, die emotionale Unterstützung oder die gegenseitige Hilfe bei Herausforderungen. So wachst ihr stärker zusammen und begegnet euch auf derselben Ebene.
   
   
6. Gutes Konfliktmanagement
   Auch eine stabile, zufriedene Partnerschaft kommt nicht ohne Konflikte aus. Wichtig ist, dass ihr diese konstruktiv auflöst. Gutes Konfliktmanagement beinhaltet etwa, dass beide ihre Ansicht äußern können, ohne Angst vor Vorwürfen, Verurteilungen oder Manipulation haben zu müssen.
   
   
7. Persönliche Freiheiten
   Bewusste Paarzeit ist für eine Beziehung auf Augenhöhe genauso wichtig wie persönliche Freiheiten für beide Partner:innen. Denn so respektiert ihr eure gegenseitige Individualität, könnt weiterhin eigene Erfahrungen sammeln und so eure Beziehung bereichern. Achtet also darauf, dass sich nicht nur eine:r in euer Beziehung auch persönlich entfalten kann, sondern das immer für beide gilt.
   

So erkennst du Unausgewogenheit schon in der Kennenlernphase

Schon während des Datings gibt es eine Reihe von Anzeichen, die darauf hindeuten können, dass dein Date und du in einer potenziellen Beziehung nicht ganz auf Augenhöhe liegen könntet. Diese bedeuten nicht zwangsläufig, dass du die:den andere:n nicht weiter kennenlernen solltest – aber sie geben einen guten Einblick dafür, dass es in einer zukünftigen Partnerschaft bei euch vielleicht mehr aktive Beziehungsarbeit für echte Gleichstellung braucht. Fallen dir beim Dating oder in der Partnerschaft also folgende Anzeichen auf, dann spricht das dafür, dass es bei euch in Sachen Augenhöhe Aufholbedarf gibt:

1. Dein Date trifft Entscheidungen für dich mit.
   Die Gestaltung des Abends, die Wahl des Restaurants, die Übernahme der Rechnung oder sogar das Essen, das du bestellst – hin und wieder kann es ein Zeichen der Fürsorge sein, wenn dein Gegenüber etwas für dich mitentscheidet. Fällt dir dieses Verhalten jedoch bereits in der Kennenlernphase regelmäßig auf, deutet das darauf hin, dass dein Date sich auch in einer späteren Beziehung durchaus über deine Meinung hinwegsetzen wird.
   
   
2. Deinem Date fällt es schwer, deine Bedürfnisse oder deine Meinung zu akzeptieren.
   Du möchtest nach dem Kinobesuch ins Bett, er:sie drängt dich dazu, noch weiterzuziehen. Du hast dich auf einen Nachmittag mit Freund:innen gefreut, doch dein Date überredet dich dazu, mit ihm:ihr zuhause zu bleiben. Auch hier gilt: Im Kleinen sind solche Situationen kein Grund zur Sorge. Fällt dir jedoch auf, dass sich dein Date häufig über deine Bedürfnisse hinwegsetzt, dann solltest du aufmerksam werden und dich aktiv fragen, ob aus einem solchen Verhalten nicht langfristig eine toxische Beziehung entsteht.
   
   
3. Ihr habt sehr unterschiedliche Ansichten und Werte.
   Eine sehr weit auseinandergehende politische Meinung oder etwa entgegengesetzte Ansichten bei der Rollenverteilung in einer Beziehung lassen sich oft schon in Gesprächen während der Kennenlernzeit erahnen. Auch, wenn ihr solche Themen noch gar nicht aktiv angesprochen habt. Gerade bei solchen grundlegenden Werten führen gegensätzliche Meinungen wie eine feministische versus eine konservative Einstellung zu Konflikten, für die nicht immer Kompromisse gefunden werden können.
   
   
4. Er:sie neigt dazu, dich kontrollieren zu wollen.
   Dein Date reagiert gereizt oder unsicher, wenn du die Servicekraft freundlich anlächelst? Er:sie fragt dich ständig, was du gerade machst, mit wem du verabredet bist oder will viel über deine Ex-Beziehung wissen? Während der Kennenlernphase können solche Anzeichen Warnsignale dafür sein, dass dein Date zu Kontrollverhalten, übermäßiger Eifersucht oder Narzissmus neigt. Mit dem möglichen Ergebnis, dass du in einer Beziehung immer um deine Freiheiten kämpfen musst. Suche hier frühzeitig ein offenes Gespräch, wenn du dir mehr mit deinem Gegenüber vorstellen kannst.
   
   

Wie wissenschaftliches Matching bei der Partnersuche auf Augenhöhe hilft

Professionelle Partnervermittlungen wie Parship nutzen ein wissenschaftlich fundiertes Matching-Verfahren, um dich bei der Suche nach einem:einer Partner:in auf Augenhöhe zu unterstützen. Zunächst füllst du dafür einen umfassenden Fragebogen zu deiner Persönlichkeit aus. Aus diesem erfasst unser Matching-Verfahren dann im nächsten Schritt deine Beziehungspersönlichkeit – basierend auf Ansätzen aus der Verhaltenstheorie, Sozialpsychologie, Psychoanalyse und Gestaltpsychologie. Daraus ergeben sich 32 Persönlichkeitsmerkmale, auf die es beim Verlieben ankommt. Denn deine Persönlichkeit ist der wichtigste Baustein, wenn es um das Kennenlernen anderer Singles geht. Anhand dieser Merkmale kombiniert mit deinen Interessen, Vorlieben und Gewohnheiten schlagen wir dir dann nur die Singles vor, die sehr gut zu dir passen. So ist eine Beziehung auf Augenhöhe bereits vorprogrammiert.

Fazit: Mit Respekt, Kommunikation und Wertschätzung zu dauerhafter Beziehungs-Balance

Eine Beziehung auf Augenhöhe ist ein Zusammenspiel aus mehreren Faktoren – dazu zählen etwa gegenseitiger Respekt, eine wertschätzende Kommunikation und Unterstützung der Ziele und Träume beider Partner:innen. Es erfordert ein gewisses Maß an Achtsamkeit genau wie die Bereitschaft, auf die Bedürfnisse deines Gegenübers einzugehen und gemeinsam an einer ausgeglichenen Beziehung zu arbeiten. So schafft ihr gemeinsam eine Partnerschaft, in der ihr euch beide sicher und geliebt fühlt und frei entfalten könnt.

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