Eifersucht bei der Partnersuche: Auswege aus der Negativitätsspirale

Endlich ist es soweit: Nach langem Suchen haben Sie Ihren Traummann oder Ihre Traumfrau kennengelernt und freuen sich insgeheim schon auf eine gemeinsame Zukunft voller Glück. Doch so wirklich zusammen sind Sie noch nicht, auch wenn Sie sich gut verstehen. Sie sind noch nicht exklusiv. Ihr potentieller Partner hat gar noch andere Dates neben Ihnen laufen und an Ihnen nagt ein unschönes Gefühl, dass wir alle tunlichst vermeiden wollen: Die liebe Eifersucht, die ihren Ausdruck in Wut, Trauer, Angst, aber auch Scham und Zweifeln findet und viele Ursachen haben kann. Doch wie können Sie beim Daten und am Anfang einer Beziehung mit Eifersucht umgehen?

Unbegründete Eifersucht: So gehen Sie mit ihr um

Seien wir mal ehrlich: Gerade während dem Daten ist die Eifersucht meist unbegründet. Sie haben zwar nach einem Match wochenlang hin- und hergeschrieben, die Treffen waren superschön und Sie können kaum anders, als alles durch die rosarote Brille zu betrachten, aber nur weil es funkt, sind Sie leider noch nicht in einer Beziehung. Dementsprechend haben Sie noch kein alleiniges Anrecht auf Dates. Und doch tut es weh, auch wenn Ihr Kopf weiß, dass Ihr Verhalten irrational ist, scheint Ihr Herz andere Wege zu gehen. Doch was können Sie während der Datingphase tun, um nicht in die Eifersuchts-Falle zu tappen?

1. Machen Sie sich Ihre Position klar

Es ist natürlich leichter gesagt als getan, aber manchmal hilft es, sich in Ruhe mit der eigenen Bedeutung im Leben des anderen auseinanderzusetzen. Erinnern Sie sich doch zurück an Ihre Date-Erfahrungen, Sie haben eventuell auch schon mehrere potentielle Partner auf einmal im Blick gehabt. Nur weil Sie jetzt wirklich auf diese eine Person hoffen, heißt das nicht, dass er oder sie bereits so weit ist. Die Devise lautet daher, nicht zu viel in das Verhalten Ihres Gegenübers hineinzuinterpretieren. Lassen Sie Ihrem Date Zeit und drängen Sie nicht, so könnten Sie aufdringlich wirken und das Ganze beenden, bevor es überhaupt richtig angefangen hat.

2. Besinnen Sie sich auf Ihre Vorzüge

Oft fällt es uns schwer, nicht immer nur das Negative zu sehen. Aber daran sollten Sie gerade jetzt arbeiten! Sie haben starke Eigenschaften, wegen denen Sie überhaupt einen Schritt weiter gekommen sind und es vom Online-Kontakt bis zum Date geschafft haben. Das heißt nämlich vor allem eines: Für Ihr Gegenüber sind Sie durchaus interessant. Gerade wenn Sie während der Dates immer ein gutes Gefühl hatten, sollten Sie sich Ihrer Reize bewusst werden und nicht neidisch auf andere blicken. Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, ist unheimlich wichtig, da Eifersucht ihre Wurzeln oft in der eigenen Unsicherheit hat.

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3. Halten Sie Ihre Augen offen

Auch wenn Sie es sich anders wünschen, noch sind Sie leider Single. Wenn Sie wissen, dass Ihr Date-Partner noch andere Leute trifft, dann dürfen Sie das natürlich ebenso. Hat nicht letztens dieser Sportler so süß geschrieben? Na dann, ran an den Speck. Gerade in der Datingphase sollten Sie sich nicht abhängiger machen als nötig und so einer schmerzhaften Abfuhr vorbeugen.

4. Sprechen Sie Ihr Date darauf an

Nach einer Woche daten ist es sicherlich noch nicht an der Zeit, gemeinsam in Ihrer Gefühlswelt zu wühlen. Wenn Sie aber nach längerer Zeit die Vermutung haben, nur hingehalten zu werden, sollten Sie Ihre Gedanken dazu mit Ihrem Flirtpartner teilen. Dabei kann etwa herauskommen, dass er oder sie gar nicht wirklich nach einer festen Beziehung sucht und lieber unverbindlich bleibt. Wenn Sie an dieser Stelle aber eine feste Beziehung wollen, dann ist hier wohl Endstation – zumindest wissen Sie dann aber, woran Sie sind. Im besten Fall ist das Ansprechen aber eine Art Augenöffner für Ihr Gegenüber. Denn wenn ernsthaft Interesse besteht, wird Ihr Date Ihre Gefühle nachvollziehen können.

Eifersucht am Anfang einer Beziehung

Kurz nach dem Daten folgt eine noch schönere Phase: der Anfang einer Beziehung. Doch dann kommt dieses eine, unangenehme Gefühl wieder um die Ecke und negative Gedanken schleichen sich in Ihre Beziehung ein. Was, wenn Ihr Partner doch auf eine andere potentielle Frau trifft? Mit wem schreibt Ihre neue Lebensgefährtin denn da schon wieder? Die Eifersucht trifft Sie unvermittelt. Das kann vor allem daran liegen, dass Sie Angst haben, Ihr neu gewonnenes Glück wieder zu verlieren. Ein gesundes Misstrauen ist dabei ganz normal, aber krankhafte Eifersucht führt noch viel schneller zum Ende Ihrer Liebschaft, als unbegründete Ängste. Daher sollten Sie an ihr arbeiten.

Um Ihre Eifersucht zu bekämpfen, sollten Sie sich anfangs über die Gründe Ihrer negativen Emotionen klarwerden. Wurden Sie in der Vergangenheit bereits betrogen und verletzt? Liegt es daran, dass Sie manchmal nicht wissen, wo Ihr Partner steckt und sich dann Schreckensszenarien ausmalen? Oder ist es dieser eine Kollege, von dem Ihre neue große Liebe immer wieder spricht? Manche Gründe lassen sich schon durch ein Gespräch lösen, bei anderen müssen Sie viel tiefer graben und an Ihrer Verlustangst arbeiten.

Generell ist es wichtig, dass Sie immerzu versuchen, die positiven Seiten Ihrer Beziehung zu sehen und sich vor allem in akuten Situationen Liebesbeweise in Erinnerung zu rufen. Ihr Partner hat Sie nicht ohne Grund gewählt, warum sollte er das sofort wieder wegschmeißen? Vor allem wenn es bis dato noch keinen Vertrauensbruch gab, ist die Chance groß, dass Sie zu viel in bestimmte Verhaltensweisen hineininterpretieren. Daher sollten Sie sich immerzu fragen, ob der vermeintliche Feind überhaupt real ist und diese Frage durchaus selbstkritisch beantworten.

Eine weitere gute Taktik gegen die schmerzende Eifersucht ist es, Ihr eigenes Leben nicht über die Beziehung zu vergessen. Treffen Sie Freunde und Familie, gehen Sie Ihren Hobbys nach, machen Sie Dinge, die Sie persönlich erfüllen und Ihnen großen Spaß bereiten – und das alles ohne Ihren neuen Partner. Denn so entfaltet sich nicht nur Ihre Persönlichkeit und Sie lenken sich von quälenden Gedanken ab, auch Ihr eigenes Selbstwertgefühl steigt. Die Quintessenz ist einfach: Je mehr Sie sich selbst lieben lernen, desto weniger sind Sie abhängig von der Liebe anderer.

Mit Ihrem Partner über Ihre Ängste, Sorgen und die Ursprünge von Neid und Zweifel zu sprechen, ist ebenfalls hilfreich. Vielleicht gibt es Punkte, die er in einer solch frischen Beziehung einfach noch nicht realisiert hat, die Sie aber sehr belasten. Andere Dinge werden sich im Gespräch vielleicht sofort klären. Wenn die Eifersucht aber trotz aller Maßnahmen zu einem massiven, neurotischen Begleiter im Alltag wird, gar Ihr Beziehungsleben bestimmt, kann eine Therapie helfen. Denn dann sind Sie vermutlich nicht wegen Ihres Partners eifersüchtig, sondern haben generell ein Problem mit diesen Ängsten.

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Der Ausweg aus der Eifersuchtsfalle

Egal, ob Sie gerade noch mitten in der Datingphase stecken oder aber in den ersten Zügen einer wundervollen Beziehung – die Eifersucht kann selbst die schönsten Momente zerstören und im schlimmsten Fall das Ende bedeuten, bevor die Beziehung überhaupt richtig angefangen hat. Deshalb sollten Sie sich nicht in ihr verlieren, sondern aktiv an ihr arbeiten. Gemeinsam mit Ihrem Partner – aber auch eigenständig – gilt es dabei, Ihr eigenes Selbstwertgefühl zu stärken und sich den Problemen, in denen diese Gefühle wurzeln, bewusst zu werden. Mit etwas Geduld können Sie diese verflixten Gedanken kleinhalten. Sie komplett aus Ihrem Leben zu verbannen, muss allerdings kein Ziel sein. Denn die Eifersucht zeigt auch, wie sehr Ihnen Ihr (baldiger) Partner am Herzen liegt!

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